导语：现在社会变得越来越浮躁，而有些人却迫切想要完美的身材，以至于已经走到虚伪的地步，当拥有“假肌肉”时沾沾自喜、洋洋得意，但是这假肌肉的作用大家也可想而知，在这如此快的生活节奏中，重要的不是谁跑得更快，而是看谁更能脚踏实地，健身也不例外，没有什么人可以一蹴而就的。我们通过自己的努力和良好的心态一定会让自己拥有完美身材的。
健身不必盲目跟风，接下来小编将给大家带来以下内容：
1、健身时应该保持的品质
2、可以帮助你训练的锻炼方法
一、健身时应该保持的品质
1、良好的心态
①不羡慕、不嫉妒
有些人看见别人强壮的肌肉时，羡慕和嫉妒，甚至萌生出对健身人员的厌恶，自己更不会去通过健身来提高自己了。
②不自卑
当看见别人拥有强壮的肌肉时，我们也不必自卑，他们是通过努力锻炼出来的，我们也可以通过努力锻炼出来，并且我们还能锻炼得比他们更强壮、更有型。
③有自信
在健身过程中一定要充满自信，没有自信就会让你失去健身的动力，每个人都能拥有完美的身材，这就看你有没有对自己强壮肌肉的向往了，对自己充满自信，不需要听从他人的只言片语，别人说你不行的时候，那是因为别人在嫉妒你，在健身道路上，你一定行！
④不浮躁
健身增肌是一个比较漫长的过程，我们需要沉住气、不浮躁，这样我们才能一点一点地进行锻炼，一点一点地进行增肌，只有我们沉住气了，脚踏实地地干了，那么一定会有收获的，毕竟“一分耕耘一分收获”。
2、坚持不懈地努力
健身是一个逐步形成的过程，需要我们不断的努力，不断的坚持才能有所收获的，有些人努力了但是没有看到成效便半途而废了，这是你不够坚持，有些人坚持了许久，但是效果也不明显，那可能是因为你每天训练的不够努力。所以训练过程中是比较无味，比较痛苦的，有那么一句古语“吃得苦中苦，方为人上人”，不吃苦，不坚持，不努力哪里来的收获，哪里能让你获得强壮肌肉、完美身形呢？
二、可以帮助你训练的锻炼方式
训练就需要对症下药，这样才能更有成效
1、原地高抬腿——适合减肥
原地高抬腿可以让全身活动起来，让你做到迅速燃脂，是减肥的快速方法。
2、波比跳——适合塑形
波比跳可以让你更有气质，更有身线，让你拥有美丽的人鱼线、马甲线。
3、仰卧起坐——适合增肌
仰卧起坐可以锻炼你的手臂肌肉和腰腹部肌肉，让你拥有迷人的肱二头肌和性感的腹肌。
结语：良好的心态和不断地努力是健身过程中必不可少的，不努力+良好心态=无所作为，努力+不好心态=放弃，努力+良好心态=健身成功。所以说我们在健身过程中不必在意别人的眼光，也不用去羡慕别人，自己脚踏实地，保持自己的良好心态和通过自身的不断努力，一定可以锻炼出强壮肌肉，成为众人心中的男神。返回搜狐，查看更多
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