想要坚持长期的健身不是一件容易的事情，根据调查的结果显示，大部分人能坚持一个月健身，但是能坚持半年以上的却寥寥无几。
一，健身的最大动力在于坚持
对绝大多数人而言，健身是付出和收获最成正比的事情。生活中的很多时候，100%的付出，或许只有10%收获。但健身不同，你付出多少，一定就能以肉眼可见的效果收获多少，满满的正反馈激励自己不断坚持。
健身天然的正反馈，是初学者坚持，并培养成习惯的最大助力，当训练到瓶颈，但健身已成为习惯，克服瓶颈的动力只是时间和时机的问题。
二，坚持的核心要素是要选对健身房
下班顺路的健身房 > 离家步行5分钟的健身房 > 离家步行10分钟的健身房 > 家。相比价格，设施，是否有泳池等，我更看重健身房的位置。包括我在内，大家普遍会高估自己的自制和自律，尤其是初学者，想象中每天抽出1小时锻炼是很简单的事情，但事实是，每当结束了一天劳累的工作，健身房是最不想去的地方，身体的每一个细胞都在蛊惑自己回家躺尸。正所谓，听到开卡建议时感动，想到马上要去健身房时激动，回到家迈腿健身房时不动。
所以，下班后顺路的健身房是第一选择，其中，最好是工作区和住宅区的健身房，商业区的健身房，包括停车，等电梯在内，去一次的成本太高，不建议。
三，时间安排好
科学研究表明，白天锻炼优于晚上。但对普通上班族来说，只有晚上，因此，需要考虑的只有1个问题，何时吃饭。其实也很简单，直接下班（18点），先锻炼再吃饭；需要加班（20点），先吃饭再锻炼。
有个小建议，每天尽量固定的时间去健身房，可以和各种大佬混脸熟~据我观察，因为自身的作息规律，大佬们一般都在固定的时间锻炼，因此，在某个时间点，一定有那么1-2个天天去、对自己狠心的大佬党 和 1-2个天天去、但以锻炼为目的的划水党。初入健身房，就和大佬们搭讪，通常不会得到有效反馈，得到态度可能也是不耐烦，因为大佬见多了“世面”，有太多的“一周健身党”，被搭讪就是浪费自己锻炼的时间，大家时间都很宝贵的~但是，但是，但是，如果已经连续去了很长时间，被大佬看到自己的决心和努力，混成了“脸熟健身党”，那么耐心是大大的有，知无不言言无不尽，恨不得手把手教你，因为他自己也是这么过来的。
四，特殊情况的处理
如果某一天真的实在不想去：
（1）， 首先，心理暗示自己：一天不去就有第二天，第二天后就是第三天，最后就为健身房做了贡献。每当不想去的时候，把暗示也变成习惯；
（2），其次，分析具体原因：已经超出既定计划（计划一周4练，今天是第5天）？未实现计划，但工作压力大，身心疲惫（计划一周4练，今天才第3天）？前者，那就干脆得好好休息一天；后者，建议迈开腿硬着头皮去健身房打酱油，但不要上重量，打着哈欠锻炼也是挺酸爽的体验，哈哈；
（3），最后，休息的，开心；锻炼的，发现自己也不如想象中的那般劳累。
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