黑发食物｜长期吃这5种食物让你的头发乌黑亮丽

人们的生活和工作压力过大，身体营养对毛发的供给受到了影响，导致络氨酸活性降低，从而影响了黑色素细胞的正常代谢，黑色素减少了，自然就有了白发。给大家介绍5种黑发食物。

黑木耳

黑木耳含有元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人多吃富含这两种元素的食品可以使头发变黑，改善白头发的状况，所以多吃木耳是可以起到乌发的作用的。

有机糙米

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身，同时也可以预防白发的生长。

红枣

红枣有健脾养胃之功效。补“脾”即补了“皮”，“脾好则皮坚”，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止头发脱落，增强头发营养。

黒芝麻

因为黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。

核桃

吃核桃能保养头发，是因为核桃含硒，硒可以深入头发内部，使头发强健，而维生素B可使头发有韧性。核桃是头发健美最好的食品。