白敬亭《夏至未至》大秀八块腹肌 你也需要好身材为颜值加分

最开始，小编对白敬亭的印象还停留在前段时间很火的一档综艺节目里聪明的白rap。 “白敬亭”和“肌肉”这两个词在小编眼里是违和的。小白那么文质彬彬的奶油小生练什么肌肉，会好看吗？没想到最近大热的夏至未至让小编开了眼，原来白敬亭有肌肉这么吸睛，实力圈粉。

腿长有肌肉，耿直又幽默的白敬亭，一定是很多仙女们暗恋的对象吧。

可见拥有腹肌是一件多么加分的事。娱乐圈从来就不缺颜值高的人，但好身材绝对会让人变得更受欢迎。

娱乐圈还有很多鲜肉配肌肉的男明星。彭于晏是出了名的好身材，帅气的外表搭配阳光大男孩的个性，让他成为广大迷妹口中的“男彭友”。

在热播的《高能少年团》中，刘昊然和张一山大秀身材，被称为真实版的“海尔兄弟”。

一向走逗比路线的张一山，拥有这一身肌肉也让他增加了不少男子气概。

许魏洲的身材也是非常好的，肌肉线条清晰，一看就是坚持健身的结果。

的确，现在越来越多的人开始在注重外貌的同时，也努力改善自己的身材，由内而外的让自己变美。健身的好处有很多，可以瘦身塑形、调节心情、改善睡眠等等。

今天，小编先教大家号称腹肌撕裂者黄金七步的动作，在家就可以完成，非常简单，但要练成也贵在坚持啦。

每个动作坚持30秒，左右各做一组。

STEP1：

双腿微曲，上半身平躺，双手抱头。然后接胳膊及手部的力量抬起上半身，并像两侧转身。

STEP2

一只脚和双手撑在地面上，另一条腿抬起，支撑托举全身上下运动。

STEP3：

面向一侧，一只手和同方向的那条腿撑住地面，另外一条腿反复提起，另一条胳膊伸向空中最高处。

STEP4：

臀部接触地面，腿和上半身离地保持V字形。反复加紧和舒展，舒展的时候身体和腿都不要接触地面。

STEP5：

双臂伸展与一条腿支撑地面，另一条腿伸向空中。反复提臀至最高处，期间臀部不能接触地面。

STEP6：

臀部着地，身体呈V字形。双臂上下抬起。

STEP7：

腿部弯曲，下半身偏向一侧。抱头做仰卧起坐。

小编提示：这些动作也许刚开始坚持起来会有些吃力，可以量力而行，多休息。慢慢就会发现其实不难！

好身材不仅可以给颜值加分，同时还强健了自己的身体，何乐而不为。希望小仙女们在这个夏天能和男神们一起，拥有自己满意的身材。

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来源：fashion.qq.com

标签：白敬亭 夏至未至

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