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健身对颜值改变如此巨大！究竟为什么？

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 21:21

话说健身对一个人颜值改变有多大，大家好我是健人灿，我们先上图：

看图大家一目了然，健身可以让人身材发生极大的改变，胖的可以变瘦，瘦的可以变强壮！大家可以通过上图明显发现，身材变好之后，整个人的在外形象提升一大截啊！

除了好的身材能为颜值加分呢，大家不难发现，上图这些人除了身材变好、气质变佳外，面部也发生了巨大的变化哦！究竟是什么原因，哪些原因，让健身改变了一个人的颜值呢？

我根据所学知识，以及和各位健身大神讨论，总结出了以下几个重要的原因:

1.健身可以瘦脸

在你全身减脂的同时，脸部的脂肪也会随之减少，瘦下来后眼睛会显得更大、颧骨更高、面部轮廓更清晰、整个脸部更加立体！无需瘦脸针，你就可以变得更漂亮！

2.健身会出汗，出汗能加快身体血液循环缓，改善肤质

出汗可以调节体温，润泽皮肤，并平衡体内象钠和钙一类的电解质。“汗液是通过汗腺孔释放的，这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，”马瑞瓦拉博士说。“这使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。”德克萨斯心脏研究所报导称，积极、定期运动的人其与循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效。改善后的循环系统能给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞。马瑞瓦拉博士说这会改善肤质，防止皱纹产生。结果是：面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。但是坚持很重要：该研究所的研究人员发现，运动中断2-3周之后，心脏的起搏力将回复到原先的基准水平。

3.健身能改善身材

这一点是大家最没有疑问的，通过减脂可以让胖子变瘦；增肌让瘦子变强壮；塑型让你变得更强壮。总之，不管你高矮胖瘦，健身都能让你身材变得更好！

4.健身促进头发生长

健身能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。“正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊，输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气，”马瑞瓦拉博士说。这就是为什么那些掉头发的人们要被推荐做头皮按摩的原因所在了。运动也能帮助减少DHT，也就是一种阻止头发生长的荷尔蒙，而且同样地可以降低皮质醇的水平。研究已经证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。

5.健身能缓解皱纹

我们的皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，它们使皮肤保持年轻。随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化。丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。

6.健身能增强自信

大量研究证明，更少忧郁更多自信的人常常让人觉得更动人。梅约诊所解释说，运动就是心情增氧棒，因为运动能释放内啡肽，使我们的压力减轻，自信心增强，并有助于提高幸福感。研究告诉我们，只需20分钟的定期运动，即可促进内啡肽的分泌。

7.健身有助于提升睡眠质量

许多研究显示，运动能使睡眠更长久、休息更充分。除了明显因为疲劳(运动之后劳累)的原因之外，《新陈代谢方式》的作者肖恩·塔伯特博士解释说，运动能减少我们体内妨碍睡眠的皮质醇。由于皮质醇是一种“或战斗或逃跑”式的荷尔蒙，所以它会使我们的身体处于一种高度紧张的状态，使我们准备好一决雌雄或溜之大吉，却不利于我们进入睡眠。但是同样这种皮质醇却的确能帮助我们做运动。国家睡眠基金会建议，运动应至少安排在上床睡觉3小时之前，这样就不会影响到健康的睡眠。

看到这里，大家了解为什么健身对一个人颜值改变那么大了吗？所谓师父引进门，修行靠个人。在讲究技术和方法的同时，还需要大家持之以恒，毕竟健身是个长久的事，三天打鱼两天晒网是不行的哦！

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