女生156cm114斤,要减11斤想要多久
唔哩头条
2024-08-02 · 专注提供新鲜的综合新闻资讯
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1. 目标体重减幅计算
- 目标体重减去当前体重：114斤 - 11斤 = 103斤
- 平均每周减重目标：103斤 / 8周 ≈ 12.875斤/周
2. 健康减重速度
- 建议每周减重范围：0.5至1斤
- 符合健康标准的减重速度：114斤 - 11斤 = 103斤 / 52周 ≈ 2斤/周
3. 减重时间预估
- 若保持2斤/周的减重速度：103斤 / 2斤/周 = 51.5周
- 考虑到实际减重速度可能低于建议值：约2-3个月完成103斤的减重目标
4. 制定减重计划
- 快速减重（牺牲健康）：约1个月完成目标
- 慢速减重（注重健康）：约2个月完成目标
请注意，这些预估仅供参考，实际减重效果会因个人差异和执行的减重计划而异。建议在专业营养师和健身教练的指导下制定和执行减重计划。
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