体重减轻是指减少体内多余的脂肪和体重减轻，为了减少肥胖的风险，可以适当的减重，而且可以改善肥胖并发症患者的健康，市场上有各种各样的减重概念和产品，请谨慎选择。减重太快会对身体造成不良影响，使用科学正确的减重方法，并注意节食减重要警惕。
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖，单纯性肥胖的原因尚不清楚，可能与遗传，饮食和运动习惯有关，在医学上也可以称为原发性肥胖，在肥胖症中，超过99％是单纯性肥胖症。
许多人只知道有运动减重的方法，但却不知道该怎么做
在各种运动中，游泳是最理想的减重运动，游泳的姿势是有氧运动中消耗热量比较多的一项运动，也是水中的传热性比在空气中高，一个人在水中停留8分钟与在相同温度的空气中2小时所消耗的卡路里是相同的，因此减重效果会更好，此外，游泳可以使身体得到充分锻炼。游泳时，水面的浮力支撑身体，双手和脚部并用，整个身体的关节和肌肉协调一致，人的所有部位都被伸展，体形更加对称。
跑步减重：跑步动作非常简单，运动量易于调节，跑步时，背部，腰部，四肢不断运动。除了这些运动之外，还可以通过燃脂来减少体重以及减少体内脂肪的储存，从而达到减重的效果。
跳绳减重：许多女性熟悉跳绳，但并不是每个人都能学会掌握跳绳的神奇减重效果，在运动量方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，这两项运动所消耗的能量是相等的，因此，跳绳也是一种有氧运动，在短时间内会消耗大量热量。
登高减重：可以每天多用登高来锻炼，这不仅可以预防冠心病的发生，而且可以帮助您减轻体重，爬楼梯30分钟会消耗260,000卡热量，这是游泳时的2.5倍，步行时的4倍，相当于跑步800-1500米。
舞蹈减重：跳舞不仅可以使您更加优雅，而且可以帮助您跳出苗条的身材，舞蹈是一种有规律的全身运动，有助于平衡和恢复人体的生物节律，舞蹈可以锻炼身体的所有部位，并可以有效减重，翘臀，瘦大腿，并增加身体的柔韧性。
运动后一定要及时补充水分，减重期间一定不要暴饮暴食，以免影响减重效果。返回搜狐，查看更多
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