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早餐吃什么减肥四款减肥早餐健康又享瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 22:02

　　瘦身减肥对于很多人来说都是一件需要长期坚持的事情，那么如何才能快速的达到瘦身的目的呢?下面就要介绍给大家几款早餐，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，赶紧来看看吧。

　　1、水果酸奶

　　早上起来一般都没什么食欲，这个时候你需要一款果汁来唤醒你的食欲，打开你的身体代谢。

　　所需材料：橙子一个、酸奶300毫升

　　做法：将橙子用榨汁机榨汁，然后倒出转杯，加入一杯酸奶，搅拌均匀就可以食用了，这款早餐能帮助你清除体内垃圾，让你排出宿便，排毒减肥效果非常不错。

　　2、花生炖牛奶

　　早上吃的健康营养，才不会让你暴饮暴食，下面这款花生炖牛奶非常不错哦!

　　所需材料：花生，银耳，牛奶。

　　做法：首先将银耳、花生洗干净备用，然后把所有材料都放进锅里，直到花生煮烂为止，就可以出锅了。此款早餐味道非常爽口，让你精神百倍。

　　3、玉米面糊

　　早上肚子饿了，吃什么减肥又不发胖了，来款玉米面糊吧。

　　所需材料：玉米面，冬瓜，花生米，瘦肉，红薯。

　　做法：先将玉米面用开水搅开直到没有疙瘩为止，然后将冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米捣碎，最后将所有材料放到锅里煮，直到煮开为止。

　　4、核桃松仁粟米羹

　　所需材料：核桃仁、松仁、粟米。

　　做法：将核桃仁、松仁用油炸熟，然后取适量的高汤炖熟粟米，最后起锅的时候撒上核桃仁和松仁就可以了。这道羹味道很好，但是不能吃太多，热量还是蛮高的。

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