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身体疲劳怎么恢复

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:43

经过大量的劳动或工作后，很多人都会感到疲劳，让身体恢复的办法首当其冲就是充足的睡眠，只有充足的睡眠才能给身体一个修复的时间。除此之外，在好好休息的基础上，患者也要加强身体的营养支持，摄入优质蛋白质、维生素等食物，以便更快的恢复体力，让身体迅速从疲劳中恢复。

身体疲劳怎么恢复：

1、每天散步1小时：大多数患者每天都处于超负荷工作的状态。血液中的氧浓度和血糖水平持续下降，这会让肌肉或内脏中的氧气和营养不足。而有氧运动，如散步、游泳等运动，每周进行三次，每次一小时左右，能促进血液的正常流动，让身体产生热能为身体补充更多的能量。

2、补充维生素b：疲劳不仅是由过度劳累引起的，病毒感染、必需脂肪酸的缺乏、血液中色氨酸增加、维生素B缺乏等因素都会让机体呈现疲劳的状态。因此，对于经常感到疲劳的患者来说，有意识补充一些食物能很好的摆脱日常的疲劳状态。

身体疲劳有哪些危害：

1、神经衰弱：持续的身体或心理的疲劳感会使患者出现神经紧张，轻度脑功能障碍等问题，从而引发神经衰弱、失眠、多梦、持续头痛、头晕、记忆力减退、心悸等症状。

2、颈肩腰腿痛：对于长期工作在电脑前的上班族来说，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率是非常高的，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺乏运动锻炼有关，是过度疲劳常见的危害之一。