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西柚减肥法｜12天瘦10斤｜附三餐食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 22:12

西柚减肥法｜12天瘦10斤｜附三餐食谱
经验分享
-第一次尝试西柚减肥法，所以掉秤还算明显。12天瘦了10斤左右。从68.3kg - 63.4kg。因为后面几天快来姨妈了所以掉秤不明显。这几天就是正常吃饭。所以就没有记录体重。等姨妈期结束可以继续开始新的一轮打卡。

-每天按照食谱吃的话说是不太会感觉到饿。但是千万不能像别人说的一样无限吃。

-我也有几顿是没有按照食谱吃（例如吃了食谱之外的蔬菜）第二天还是有掉秤。

-我是完全没有吃碳水的。
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三餐食谱

西柚的半个我大约控住在100g左右。
因为Costco的一个西柚去皮也有300g。所以我一个西柚可以吃三顿。

蔬菜我大约控制150g-200g

肉类我控制在150g左右

早餐有时候我觉得吃两个蛋太饱了，我可能会减少一个蛋的量，或者把蛋黄给我家狗狗吃。
午餐和晚餐吃的是一样的，都是西柚➕蔬菜➕肉类。所以我图二，图三里包含了中餐和晚餐。
其中有三顿是吃了poki。选择沙拉➕任意海鲜
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经验总结

-因为没有做任何运动，所以体型变化并不是很大。我会继续坚持打卡。直到可以和大家分享体型变化那一天。

-这个减肥法因为是给心脏搭桥的病人准备的，所以也不是那么健康。

-这个方法，我是推荐尝试的，毕竟我的目标是想要快速减肥，减重。但是你很追求身体健康，那还是不要尝试了。

-另外，我还尝试了8/16减肥法和西柚减肥法同时进行，效果会更好！
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希望关注我的集美都早日瘦身成功！
和我一起打卡吧！
默默求个关注

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