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吃芒果会长胖吗？减肥期间该如何吃芒果比较好呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 22:14

芒果在日常生活中较为常见，芒果具有独特的口味，含有极高的营养价值，适量的多吃一些芒果对于身体是非常好的，很多人因为吃芒果发胖导致他们不吃，那么到底吃芒果会不会出现长胖呢？

芒果是一种高热量的水果，基本上100克当中就会含有热量在32大卡至70大卡之间，相对于其他热带水果来讲还是不算高的，也就是说，一般情况适量的食用一些芒果就不会导致体重增加，但是如果大量的食用或者晚上食用，那么就可能导致脂肪堆积，间接诱发肥胖。

对于减肥期间该如何吃芒果呢？

1、控制食用量

芒果当中含有的热量不是很高，但是如果过量的食用就可能会导致热量过剩，建议每天我们要适量的食用，每天适量的控制在1-2中等大小的芒果，这样才能够更好的减少自身出现的肥胖。

2、合理安排时间

日常生活中我们再吃芒果的时候要合理的安排时间，尽量减少在餐后或者睡前食用芒果，这样才能够减少自己消化负担，影响自身的睡眠质量，另外，可以将芒果在午餐食用，这样能够为身体提供能量和营养。

3、多样化食用

我们可以将芒果做成奶昔、沙拉等，再加入一下牛奶和豆浆，这样能够在餐前饮用，既能够增加整体的饱腹感，还能够提高整体的营养价值，另外，还能够做成芒果银耳羹，达到美容养颜的效果。

4、注意过敏反应

芒果在食用的时候很容易出现一些过敏的情况，在食用之后可能会出现皮疹、皮肤瘙痒等问题，这样就应该立即停止食用，多喝水。

总而言之，芒果只要适量的吃就不会容易发生肥胖，所以在食用的时候只要控制量就可能补充营养还能够达到减少增肥的效果。