已瘦14斤｜学生暑假逆袭一周减脂计划

已瘦14斤｜学生暑假逆袭一周减脂计划-新手篇
各位姐妹们，你们好呀～
我是用了45天从104斤瘦到90斤的茜茜子，希望分享我的经验帮到各位姐妹，一起变瘦
体重104➡️90
腰围69.5➡️61.5
腿围51➡️47.5
暑假到啦～各位学生妹妹，可以抓紧这个暑假的时间运动➕合理饮食，一起瘦下来
️‍♀️运动：
周一 有氧燃脂52分钟
周二 腹部训练45分钟
周三 休息日♨️
周四 腿部训练45分钟
周五 臀部训练40分钟
周六 休息日♨️
周天 手臂背部训练37分钟
每天的运动加上拉伸都在60分钟以内，而且强度都不大，新手姐妹们可以做起来啦
具体运动在图上上，姐妹可以下载保存
减肥真的不难，主要是绝大部分人中途容易放弃，所以整天喊跟很难，只让你坚持下来，真的会瘦下来的！！！
给自己定一个目标
2022年夏天，一定要瘦下来！

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