健康“老来瘦” 远离肌少症——市中心医院老年医学科开展“2023年全国老年健康宣传周活动”

随着年龄增长，人体机能逐渐衰减，老年人也成为慢性病患病率和发病率最高的人群，需要得到社会和家庭的关爱，也需要得到更多的防病治病科普知识。

中国有句古话——“千金难买老来瘦”。但您知道么，不健康的“老来瘦”，也就是肌少症，反而会带来另外一些严重的危害，同样要引起我们的重视。肌少症全称“肌肉衰减综合征”或“骨骼肌减少症”，是一种指与增龄相关的骨骼肌肌量减少、伴有肌肉力量和（或）肌肉功能降低的老年综合征。在60~70岁的老年人中，肌少症的发病率约为5%～13%，80岁以上的老年人中发病率高达11～50％。肌少症与衰弱、跌倒、失能、甚至死亡等不良事件密切相关，严重影响老年人的健康和生活质量。

为宣传普及肌少症健康知识，近日，市中心医院老年医学科通过开展肌少症健康讲座，引导老年人群科学饮食和运动，远离肌少症，拥有健康老年生活。

科室主治医师李伟以«别让你的“肉肉”被偷走»为题，围绕肌少症的定义、症状表现、疾病危害、自我检测方法及预防治疗知识进行详细讲解。李伟表示，太瘦容易导致肌肉力量减弱，让老年人站立困难、步履缓慢，易发生跌倒甚至出现骨折等不良后果；肌少症也会影响骨骼健康，降低人体主要脏器功能，引起或加重脏器功能衰竭，增加老年人的死亡率、致残率。

活动重点讲解了肌少症自测方法，如五道问题自测法（SARC-F量表）、指环法、小腿围测量法，为肌少症风险早期识别带来获益。在肌少症的日常预防方面，可根据自身情况进行适量抗阻运动，如举哑铃、步行、广场舞、太极、五禽戏等；饮食中增加优质蛋白质摄入：如鱼肉、蛋、奶等；积极控制全身慢性病等。活动结束后李伟耐心解答了患者陪护的疑问，并为在场的一位82岁高龄患者进行肌少症筛查评估，同时制定合理的饮食及适当运动方式。

健康人生，“肌”不可失。早筛查、早发现、早诊断、早干预是预防和降低肌少症危害的重要手段。

随着年龄增长，人体机能逐渐衰减，老年人也成为慢性病患病率和发病率最高的人群，需要得到社会和家庭的关爱，也需要得到更多的防病治病科普知识。

供稿：老年医学科  李伟

编辑：陈圆

审核：宣传科

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关键词:

市中心医院,肌少症,老来瘦,老年人,慢性病,饮食,肌肉,骨骼

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