21天高效瘦腿计划

21天高效瘦腿计划|亲测有效✅
哈喽~姐妹们
我是爱跳绳爱运动的十二
我从116斤瘦到100斤 成功减重16斤 ✌️
小基数的姐妹们也能瘦哦
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今天终于把我之前练过的瘦腿运动整理好了
一共21天 四个阶段 亲测有效
1⃣️ 第一阶段 前三天 拉伸激活腿部 让身体适应运动的状态
2⃣️第二阶段 第四十天 针对性开始瘦大腿内外侧 并且难度系数会慢慢增大❣️
3⃣️第三阶段 第十一天第十七天 进阶强化阶段 瘦腿冲刺期 加油哟❗️
4⃣️第四阶段 第十八天二十一天 瘦腿巩固期 针对大小腿进行拉伸训练 告别肌肉腿 美化线条✔️
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练前须知‼️
运动的所有视频在keep里可以找到
21天瘦腿训练适合初学者
想减脂的姐妹们可以搭配有氧运动 如 跳绳 跑步
一旦开始 就不要轻易结束
三分练 七分吃 吃干净健康的食物 保持营养均衡 不要节食 早睡早起 保持充足的睡眠
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运动完也千万不要忘了及时进行营养补充
因为大量出汗后人体的微量元素流失了很多
这时候补充效果会非常显著✨
21金维他的多维元素片推荐给大家✅
36年国名品牌了 所以品质方面是绝对不会出错的
21种维生素矿物质都是根据中国居民营养推荐含量进行搭配的
不会过量给身体造成负担❗️
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运动是世界上最公平的事情了吧
只要你付出努力并且坚持下去
就会有所收获
不要想太多 放手大胆的去做吧
姐妹们 我们一起运动 共同进步
加油

2023-10-18 16:16

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