减肥吃香蕉会胖吗

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闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78减肥吃香蕉会胖吗"减肥期间吃香蕉是不会使人发胖的，香蕉不是属于高热量食物，尽管香蕉在水果当中所含的热量比其他的水果相对高一点点，但是也没有粮食和油脂类所含的热量高，如果进行比较，就是三两的香蕉相当于半两主食的热量，所以减肥期间是香蕉是不会使人发胖的。n但是也要注意香蕉在食用过程当中可以在两餐之间食用，或者是要代替减少其他的高热量食物，比方要吃香蕉，少吃一点主食，从能量的比较来说就是三两香蕉减掉半两主食或者叫做代替半两主食，全天的热量的摄入并没有增加。当然不是说正常饮食又额外增加香蕉的摄入量，这个时候全天能量是会增加的。所以建议就是减肥的人食用香蕉来代替部分的主食，这个时候能量是相等的或者能量摄入偏少、饱腹感又比较好。n当然香蕉最好代替主食，而不是代替肉类、豆制品或者奶，但这些又含有优质蛋白的食物，因为相较当中不含有优质蛋白。所以对于减肥的人来说就是每天的这种食物构成是非常重要的，吃香蕉代替部分主食可以使能量的摄入低不会导致肥胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥吃香蕉会胖吗"减肥吃香蕉会不会胖，关键是跟吃香蕉的数量有着密切的关系，比如如果我们在减肥过程当中吃的香蕉的数量比较合适，能够及时补充我们体内的膳食纤维，而香蕉当中的膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免我们摄入其他过多的食物，对于控制总能量过多进入体内有着重要的作用。因此当我们适当的吃一些香蕉，能够及时的缓解减肥过程当中的饥饿感，使得减肥的体验感增强，也容易使减肥的各项措施落到实处，对于减肥确实会有一定帮助。n但是如果在减肥过程当中，我们吃的香蕉的数量超标反而会导致一些肥胖。因为香蕉当中含有的碳水化合物，就是糖分相对来说在水果里面还是比较高的，大概每100g香蕉可食不当中含有碳水化合物，就是糖分的量大概在17g左右。由此可以看出如果在减肥过程当中，香蕉吃的过多会引起能量超标，进而会引起发胖。因此减肥吃香蕉究竟会不会胖，关键是跟吃香蕉的数量有着密切的关系。"景录先主任医师北京中医药大学东直门医院三甲吃香蕉会胖吗香蕉能够帮助润肠、通便，能够缓解便秘，促进身体排毒。有人担心香蕉中含有卡路里比较高，摄入以后热量过高而引起身体肥胖。特别是晚上吃香蕉，大量热量消耗不了，更容易使人长胖，其实并非如此。平时吃香蕉不会长胖，香蕉中尽管含的热量比较高，但是它所含的脂肪比较低，它能够给人体提供所需热量，又不会导致脂肪堆积而使人发胖。而且香蕉中含有大量膳食纤维，能够加速身体吃完食物消化，促进体内更多脂肪燃烧，不仅不会长胖，而且有助于减肥。香蕉属于是热量较高的水果，如果平时这个人不怎么运动，最好每天吃不要超过两根为宜，以防止香蕉热量在体内堆积。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃香蕉会胖吗"经常吃香蕉又没有对每天进食大卡进行控制，吃香蕉是会发胖的。香蕉的含糖量比较高，大约在25%左右。每天进食大卡，如果进行了估算，香蕉占到每天进食大卡之内，食用香蕉是不会增胖的。如果每天的进食大卡没有限制，额外又吃了些香蕉，而且是经常食用香蕉，香蕉产生的热量就会使机体产生肥胖。n一般要进行正规的减肥是应该按照患者的身高计算出标准体重，再根据患者的标准体重所从事的劳动量算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。同时选择一定的运动量，一般对于减肥的患者不建议食用香蕉。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃香蕉怎么减肥食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点：1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量却并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，为达到减肥效果，一般食用1/2或1/3根香蕉较为合适；2、增加饱腹感：香蕉能为机体补充一定量的膳食纤维，且因吸水膨胀而可增加饱腹感，进而能避免摄入其他过多食物。为达到更好的减肥效果，需发挥香蕉增加饱腹感的作用，正餐前半小时适当摄入一定量的香蕉能增加饱腹感，对提高减肥效果有重要作用；3、运动：食用香蕉后需配合一定量的运动，因香蕉中含有一定能量，运动能更好地发挥减肥效果。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥为什么不能吃香蕉减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水果。一般在减肥过程中必须摄入的食物除了主食、蔬菜还有肉、蛋、奶以外，还要摄入水果来补充维生素。香蕉作为一种热带水果，含糖量相对比苹果高，但并非香蕉不可以吃，严格控制水果的总体摄入量即可，因为最终的目的是要保证全天能量的摄入。所以如果正在减肥，全天能量保证合理，吃1根香蕉完全没有问题。通常200-400g的水果摄入量就足够了，不要吃更多的水果，包括吃苹果或者柚子等相对含糖量低的水果，一定要控制总摄入量。如果一天选择了3-4种水果食用，水果提供的热量并不低，所以会造成全天的热量超标，使减肥失败。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲吃香蕉减肥吗"吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所含的热量低，一天吃5-6根，会出现脾胃、消化功能障碍，会出现寒湿等病证，对健康是很不好的。同时，减肥的人没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，可是如果有肾脏疾病，心脏疾病，那么香蕉减肥是一大忌。"陈伟主任医师北京协和医院三甲全国第1吃香蕉减肥吗多数人群通过食用香蕉通便，但实际上香蕉并不能保证可以通便，部分人群为了通便而进食大量香蕉，结果便没有通，体重反而增长。香蕉是一类富含能量及糖分的水果，特别是熟透的香蕉，纤维含量并不高，可能还会增加便秘风险。对于香蕉的摄入应适量，每天150-200g即可满足人体能量和水果的需求，摄入过多则不利于减脂，因此香蕉不应作为减肥的食材。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲吃香蕉可以减肥吗"香蕉当中含有大量的果糖，因此香蕉并不适合用来减肥，每天摄入大量的香蕉还很有可能增加肥胖的风险，为减肥者带来减肥的阻力。香蕉当中富含能量以及大量维生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就足够维持人体活动，如果长期吃香蕉且将香蕉当做主食来吃，就很有可能会造成贫血营养不良的情况，因此在减肥时也要保证营养物质的摄入。虽然吃香蕉不可以减肥，但是可以通过多加运动并吃一些脂肪含量较低的食物来帮助减肥，日常也可以选择吃粗粮代替主食，这种饮食结构不光可以起到减肥的作用，还对于促进我们的肠道蠕动有着很大的帮助，减肥期间也要注意多喝水。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃香蕉可以减肥吗恰当、科学、适量吃香蕉，有很好的减肥效果。因为香蕉本身含有的能量不是特别高，吃适量香蕉不会引起能量超标，并且可以维持机体能量负平衡，起到很好的减肥效果。香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能吸水膨胀增加饱腹感，吃了香蕉之后能避免摄入过多其它食物，进而能够很好的控制过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。香蕉当中的膳食纤维还能吸水膨胀，促进粪便形成，还可以机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，可以预防和缓解在减肥过程当中容易发生的便秘，便秘发生几率下降，会使减肥的痛苦感减轻，使减肥各项措施更容易落实、执行，提高减肥效果。香蕉当中含有的钾元素也能很好的调节脂肪代谢，所以适量吃香蕉有很好的减肥效果。

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