有手淫史如何恢复身体机能

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袁启龙 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 生殖医学科

有手淫史恢复身体机能，需从饮食、作息、运动、心理、就医等方面着手，包括均衡饮食、规律作息、适度运动、调整心态、必要时就医等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃补肾食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、芡实等。
2.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律起居。
3.运动：进行适量有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。
4.心理：保持积极乐观心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
5.就医：若身体不适症状明显，应及时到正规医院就诊。
只要坚持以上方法，身体机能有望逐步恢复正常。

2018-12-20 14:05

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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、排骨等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，避免手淫的次数，把多余的性能量转化成体育锻炼或者体力劳动，积极参加业余文体活动，然后每周至少一次海鲜、贝壳、嫩鱼、虾皮的进食更好的改善你的身体状态。

2016-01-11 12:58

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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

经常手淫会引起肾虚出现性功能低下，腰酸无力等症状，如果长期久坐，长期玩电脑，玩手机，会引起颈椎病出现疼痛，阴囊正常的是较凉的。平时不要长期久坐，不要长期玩电脑，玩手机，避免出现颈部不适，按摩颈部缓解症状，不要手淫，口服五子衍宗丸，壮腰健肾丸治疗，观察一下，节制房事。

2016-01-11 21:17

回答5

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王庆松 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

你好，最关键是不要手淫了，避免纵欲过度，减少性刺激，性生活频率，好好休息，作息规律，避免熬夜劳累，避免剧烈活动，希望你能满意你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，喝点黑米粥，多吃蔬菜水果，早睡早起，心态放好，多泡泡脚，希望你能满意

2016-01-12 03:43

回答6

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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科

你好，适度的手淫对于身体健康没有什么不好的影响的额，不用紧张，如果是过度手淫导致的身体机能下降的话，那就要注意的你可以通过运动比如是联系八段锦或是跑步等等恢复的，平时可以吃点补肾的药物比如是金匮肾气丸治疗

2016-01-12 05:54

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