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女生最实用的减肥方法，绿色减肥才能健康苗条

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 22:48

很多女生都希望自己有一个苗条的身材。对于肥胖的人来说，长肉似乎永远比减肥容易。我们都知道运动是减肥的基础，可惜很多人都做不到。接下来介绍几个女生最实用的减肥方法。

1、低能量饮食

使人长胖的物质无非就是脂肪和糖类，研究也表明，同时摄入糖类和脂肪，更加容易发胖。如果控制这两者的摄入，则可帮助减肥。含热量较高的食物有肉鱼蛋奶、精白米面、零食和坚果等。而蔬菜的热量则比较低。多吃蔬菜，适量吃水果和粮食，少吃或不吃动物性食物和零食，可以帮助减肥。

2、中医减肥

中医减肥是比较绿色的减肥方法。相比市面上各种效果不明、存在副作用的减肥药来说，中医减肥更值得信任，当然要去专业的机构。中医减肥主要有中药减肥和针灸减肥等方法，对于脏腑功能失调所引起的肥胖具有很好的效果。

3、运动减肥

虽然很多女生都不喜欢运动，但不得不承认的是，运动是最有效果的减肥方法，只是坚持下来的难度比较大。任何一种有氧运动都有不错的减肥效果，其中以游戏、滑冰、跳绳等有氧运动的燃脂效果最佳。需要注意的是，有氧运动一般在30分钟以上才开始消耗脂肪，因此随意运动一会儿，达不到减肥目地。

结语:女生最实用的减肥方法就是合理饮食和运动，中医减肥也是不错的选择。不推荐使用减肥药，也不推荐挨饿，会对身体产生较大的伤害。