首页资讯肥胖小伙减脂三个月，瘦了36斤体脂降到19%，前后对比瘦了一圈！

肥胖小伙减脂三个月，瘦了36斤体脂降到19%，前后对比瘦了一圈！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:50

说到减脂这是每一个胖子心中的一个痛，大部分胖子喜欢吃高热量的食物，吸收又好自然就会容易发胖。今天我们要说的这位小胖健身前后减脂变化太大了，大家可以看一下。

左图是健身前的样子，去年才开始健身，三个月的时间减掉了36斤，健身前后对比发现减掉了一大圈这样的对比反差太大了，是不是健身后的自己年轻了不少，不在像大叔了。

健身前小伙其实年纪不大，经常被同事和同学叫大叔，体重170多斤特别是肚子脂肪非常的多，喜欢吃一些油条、毛血旺、包子等，这些都会加重他的体重。然而为了减脂，为了得到自己想要的身材，他必须改变自己，改变生活习惯，改变饮食结构，多做有氧运动，经过三个多月的努力。

健身后小伙瘦了一大圈，人也变得非常的年轻。还分享了自己健身后心得，大家可以一起看看做为参考。其实，减脂健身这件事，说起来也是很简单的，重点就在坚持两个字。人们常说“三分练，七分吃”所以首先要控制饮食，早餐晚餐的话，一般会选择使用蒸煮的方法来烹饪食物，尽量减少由于煎炒炸而产生的多余油脂并尽量保证低油低盐，其次在食材选择方面，一般选择高膳食纤维高蛋白的食物。