睡眠破碎

长期让闹钟来叫醒处于深度睡眠的人，相当于进行了睡眠破坏。这会直接导致人的记忆认知功能减退，在医学上被称为睡眠破碎症状 [1]。

睡眠不是单纯的被动的休息，它是对白天发生的事物进行整理、加固，如果在这时候睡眠被打断了记忆力就会降低。据研究显示，被打断深睡眠的人会产生前天的东西记不住，第二天也没精神的状态。

据调查，职业人群中的70%要依靠手机或闹钟设定叫醒，20%表示偶尔需要闹钟，10%表示自己有稳定的生物钟能按时起床。尤其是随着气温骤降，无论是学生还是白领上班族，习惯晚睡的他们都希望能在被窝里多做美梦，但由于工作压力及学习任务等原因，很多白领和学生明明知道长期闹钟唤醒会引起“睡眠破碎”也不得不靠开闹钟唤醒自己。

睡眠破碎

对此，黄流清建议年轻白领和学生要保障充足的睡眠及睡眠的连续性。

1、工作日都靠闹铃唤醒，否则自己根本醒不过来。

2、早上被闹钟闹醒后的半个多小时里，会处于有些呆滞的状态，有时中午还会觉得乏力腰酸。甚至一旦连续几天是被闹钟闹醒，第二天就会有怎么都睡不醒的感觉。

易患人群以白领、学生居多。

如果每天被闹钟闹醒的时间是接近自然醒的时间，那么对人体几乎没什么影响。

但长期的“碎片式睡眠”、从深度睡眠状态被吵醒，会导致白天记忆力下降、疲倦感增强、体力不足、注意力不容易集中，人变得易激动、易烦躁。长此以往，有增加高血压和心脏病患病的风险。

专家建议年轻白领和学生要保障充足的睡眠及睡眠的连续性，同时调整好自己的生物钟，用一些愉悦舒缓的声音作为闹铃，使自己在早上起床时不会被过度刺激。

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