个人健康管理计划书

个人健康管理计划书

化学与生命科学学院 生物科学 

健康是人的基本权利之一，也是人生最宝贵的财富之一。健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。还要有精神。一个人完美的一生离不开一生的健康计划，现今，许多人因为社会压力和生活方式的不科学，导致亚健康人数急剧上升，自己做一份个人管理健康计划书是一件非常有必要的事情。

一，生理健康

㈠ 目标：

1.近期目标：做到每天的饮食要规律而且还要保证质量，做到不乱吃，不多吃，不少吃。另一方面要增强运动，保证每星期运动三个小时以上。早晨、饭后散步半个小时。

2.长期目标：在将来的一年里，一定会坚持做到规律的饮食和做到饮食健康。做到不吃过期，发霉，变质的食物。体重维持在46Kg到50Kg之间。

㈡ 措施：

1，平衡饮食：

多喝酸奶或者是绿茶，因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。还有就是绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

2，健身运动：

每天饭后散步半小时，多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

㈢ 评估：我已经做到了坚决不去学校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃饭。并且每餐荤素搭配，每个星期保证三个鸡蛋。但是在运动方面做得不算好，每个月才会进行一次使身体出汗的有氧运动，以羽毛球为主，今后会加强锻炼。

二，心理健康

㈠ 目标：

1，近期目标：正确认识自己并学会爱自己。

2，长期目标：在学会爱自己的情况下学会爱他人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天！

㈡ 措施

1，心态调节：以多听欢快的音乐、多看美丽的画面为主，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，学会倾述也学会聆听。

2，压力管理：主要是要调节心态，保证天天有个好心请，碰到有压力的事情时要开心快乐的大笑，改善呼吸增加供氧，体内会产生许多健康激素，使自己做一个幸福快乐的人。

3，危机预防：做事仔细认真，提前做好每一件事的规划，并想清楚每一件事中可能会出现的状况以及应对措施，碰到突发状况要保持冷静，也要相信任何事情都会过去，也就是说，世界上没有过不去的坎。

㈢ 评估：

本人还算是一个心理健康的人，热情大方，开朗爱笑，但是有时也会遇到一些负面情绪，也会有不开心或郁闷的时候，这个时候就需要好好的调节自己的心态，比如说听歌，跑步或者是倾述，要在第一时间把坏心情赶走。

三，人脉管理

㈠ 目标：

1，近期目标：定期和好朋友联系，多与朋友沟通。

2，长期目标：真诚相对每位朋友。

㈡ 措施：

定期与好朋友们联系，做到倾听倾述，以真诚的心态交友，建立更广的人际关系网，并找到属于自己的知己。

㈢ 评估：

有几位知心好友，普通朋友和同学也很多，对每位朋友也都是真心相对。

第二篇：健康管理工程项目计划书

“健康管理工程”项目计划书

正恒健康投资管理有限公司

1、项目简介

禀承“世界杰出华人联合总会”的“宏扬民族精神，贡献人类社会”宗旨，“医学会”、“正恒健康投资管理有限公司”与“北京贝亿医疗器械有限公司”合作推行一个“健康管理工程”，目的是“健康人类，强盛中华”。

健康巿场的变化，代表着国家和人类的进步，预防疾病，这是未来巿场随着观念转变的趋势。由于人类对于健康的期望，已经不局限于仅仅是对疾病的诊断和治疗，（即习惯了“头痛医头、脚痛医脚”的生活方式，）而更重要的是防患于未然，由于慢性病的发生、发展过程缓慢，是个体在环境及遗传等因素的作用下，体内生物指标逐步发生改变的结果。

根据中华人民共和国卫生部于20##年10月发布的《中国居民营养与健康现状》报告，表明中国居民的慢性非传染性疾病患病率上升迅速，而不健康的行为生活方式是最主要的原因。 所以近年来高血压患病率有较大幅度升高。18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，全国患病人数约为1.6亿多。高血压知晓率仅为30.2%，治疗率为24.7%，控制率为6.1%；糖尿病患病增加。18岁及以上居民糖尿病患病率为2.6%，空腹血糖受损率为1.9%。大城市20岁以上糖尿病患病率由4.6%上升到6.4%、中小城市由3.4%上升到3.9%；超重和肥胖患病率呈明显上升趋势。成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%；血脂异常患病率提高。成人血脂异常患病率为 18.6%，不同类型的血脂异常现患率分别为：高胆固醇血症2.9%，高甘油三酯血症11.9 %，低高密度脂蛋白血症7.4%。另有3.9%的人血胆固醇边缘升高。血脂异常患病率与中、老年人相近。因此国人的健康状况已非常严峻。出现了一个庞大的亚健康人群，据国际和国内的抽样显示，亚健康状态约占总人口的60％。

2、任务

为了这种需求，我们运用当今预防医学中亚健康检测的先进科技设备，为亚健康人士作出准确的检测、评估，进而运用专业人士的专业知识，为他们提供达至科学、系统、有效的预防措施。

因此，在“世界杰出华人联合总会”的倡导下，促成我们三方联合起来，担负起这一“健康管理工程”的使命，为“强盛中华，健康人类”作贡献。

为此，我们会首先运用TTM技术在检测中的巨大成效作为起点，并借助“世界杰出华人联合总会” 的名人品牌作依托，建造一个高起点的平台，成立“正恒健康投资管理有限公司”，立足于香港，以TTM技术作为学术和交流的论坛。借助香港的各种优势，聚集各地的医学博士、专业研究人士、热心于为“健康管理工程”作贡献的人士、参加研讨论坛，总结经验，请来媒体包装，再宣传推广到内地，辐射到全国。

3、目标

继而会在深圳、北京、哈尔滨设办事处，合作建立健康管理中心，组建健康管理公司，形成架构，搭建实体平台。并把健康管理中心设立于有前景的中心医院（嫁接在大学、医院、药业公司等平台中）。整合好的卫生系统的组织结构为健康管理中心服务，充分利用现代的科学技术；科学的管理措施；专家的专业知识；更有效地为人类的防病治病作贡献。复制样板、全国联锁、形成网络经营。总而言之，任重道远，我们禀承“世界杰出华人联合总会”的“宏扬民族精神，贡献人类社会”的宗旨，在“世界杰出华人联合总会” 以及各地方政府和有关部门的大力支持下，我们努力以赴，为“健康人类，强盛中华，”作贡献。预计在今后三年中的发展规模是：

20##年，在大陆建立20个健康管理中心，投资额度预计6,000万。

20##年，在大陆建立40个健康管理中心，投资额度预计12,000万。

20##年，在大陆建立60个健康管理中心，投资额度预计18,000万。

我们需要300万元的启动资金支持，这笔资金用于样板建设、基础设施建设。我们通过样板模式的输出，吸引社会和医院投资，连续建设以后的中心。

并把市场定位于国内二-三级的甲级医院，并将采取合作投资的方法来保持我们独特的定位。我们将成为健康产业领域的佼佼者。

4、运作模式

重点是建立‘模块’健康管理中心。（‘模块’式运作的好处是，可以配合市场发展的需求，迅速增加设备和资金。）以模块式运作立足于抓健康服务的权威工具和平台，用服务平台去指导健康知识，达到管理服务的目的。同时实施战略性‘制高点’联网服务台，支持服务个体，形成网络中心到终端个性服务的战略巿场操纵。

为大规模人群提供有特色的综合体检服务和为VIP会员提供全方位的健康管理服务。 中心应具备良好的环境，能提供客户星级服务，配备较完善的各种配套检测设备，能独立完成对大规模人群的常规综合检测和疾病早期人群的专项详细检测。中心可以为VIP会员客户提供全方位的健康管理服务，建立健康档案、提供健康咨询顾问、动态监测健康趋向、提供保健和预防手段并动态观察疗效等各项服务。

5、TTM系统简介

TTM技术是90年代继CT、磁共振、彩超等医学影像技术的又一突破，他开辟了以功能学为主的全新医学影像领域。为祖国的传统中医学与西方现代医学的融合提供了良好的基础。由于此项技术的出现，一个全新的临床诊断学科---《热扫描诊断学》应用而生，该项技术的不断完善，将给人类健康带来福音。该项技术于20##年2月8日获得美国发明专利，（专利号：6,023,237）TTM检查过的疾病已有500多种，涉及了几乎人体各个系统，包括呼吸、消化、神经、内分泌、生殖、泌尿和免疫系统中所有组织和器官的疾病类型。大病包括心脑血管病、肝炎、肾炎、结核、肿瘤和癌症等，小病象一般性的感染、伤痛。

其次，TTM功能学诊断也是过去已有的检测技术所无法与之匹敌的。到目前为止，TTM已完成诊断40万例，准确率在80%以上。在所有这些疾病中，不仅器质性的病变可以查出，就是对没有器质性的病变的内分泌失调和功能紊乱，TTM也能作出诊断。这对于其它已有的技术手段来说，根本不可能。

另外，TTM诊断安全简单，无介入、无挤压、无静脉注射和延长暴露，真正实现了绿色无创诊断。常规检查，如验血，它不用抽一滴血，TTM便能检测获得血脂、血糖、血色素和血压的资料。疑难病检查，如癌症，通过屏幕上的图像判定肿瘤所处的位置、大小和形状，并且能够确定肿瘤是良性的还是恶性的。临床应用统计显示：对早期恶性肿瘤诊断符合率已达81%；对早期心梗、脑出血、栓塞可提出准确论断和早期预示，其准确率可达85%以上；对甲状腺、乳腺、前列腺和妇科疾病诊断准确率可达90%以上。在形态上，已有的仪器可以通过生成图像有所显示，但在确定功能这一点上，它们是无能为力的，还需要大量的其它辅助手段配合。TTM在此优势独特，不需要辅助手段，不需要花大量的时间和经费，只需在屏幕前对图像进行分析，就可以立即确诊。

TTM给未来的医学诊断带来了全新的概念：不管我们舒不舒服，只要我们站在TTM镜头前，接受5-10分钟的扫描，我们对自己的身体状况便会有一个全面的把握。如果我们是健康的，TTM能告诉我们整个身体的机能状况，哪些组织功能在改变，向哪个方向改变。在对疾病的治疗过程中，TTM还能及时提示，治疗是否有效，包括药物的疗效观察。特别值得一提的是TTM以其红外技术特有的优势实现了人类对绿色健康的追求，它对人体无辐射无伤害，对环境不造成污染。低廉的运转费用和低能耗都是其它医学影像设备难以比拟的。

6、单一投资效益

正恒健康投资管理有限公司

2006/1/20

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