跑步能改善便秘吗

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聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲跑步能改善便秘吗跑步可以改善便秘，加强运动以后，人体机能会被调动，代谢会增加，肠道蠕动增快，对于便秘的患者有一定帮助。建议患者慢跑或做有氧运动更好，也要根据自身体力决定。患者跑步时要注意节奏、时机，如果本身有便秘，同时有胃下垂，需要避免吃完饭就跑步，这样会加重胃下垂，有腰椎间盘突出的患者也需要注意，不能治愈便秘后又导致其他疾病症状加重，因此要注意整体的协调性。患者跑步一般是在餐后至少30分钟以上，而且是慢跑，剧烈运动至少是2小时左右。体型较瘦的患者，肠道运化本身较弱，也可能存在胃下垂，如果餐后立刻跑步，胃下垂不仅得不到改善，甚至会逐渐严重，而且进食以后会出现早饱、消化不良，使得运化反而更差。赵士彭主任医师河北医科大学第三医院三甲如何改善便秘便秘在临床上较为常见，改善便秘需要注意以下几个方面：1、饮食习惯正常：便秘患者通常进食量较少、进食较精、进食不规律，对形成良好的排便习惯均具有一定影响。正常情况下，应该尽量多食蔬菜、水果，使粪便形成一定的容量，才能刺激肠蠕动，排出肠内容物，即形成正常的排便习惯。晨起时是正常人较容易排便的时间，晨起后存在直立反射，进食早餐后存在胃结肠反射。这些反射帮助形成较好的结肠蠕动，促进肠内容物排出。如果晨起后不能正常进食，便不能形成有效的结肠蠕动；2、保持一定运动量：在人体运动时，肠道蠕动也会相应加快，促进结肠内容物排出；3、辅助药物治疗：如果依靠良好习惯不能完全改善，开始可以服用一定药物，如聚乙二醇、乳果糖或小麦纤维素。这些药物在最初可以帮助形成定时、定点的排便习惯，长时间后药物逐渐减量，依靠习惯维持正常排便。刘晓副主任医师北京医院三甲全国第60如何改善便秘导致便秘的原因较多，大多数人是功能性便秘，少部分人是器质性病变导致，比如结肠癌导致的便秘。神经系统病变，如帕金森病，也会导致便秘发生，同时有些患者的便秘与药物副作用有关。改善便秘可以从以下几个方面入手：1、明确病因：明确病因后进行对症治疗；2、改善饮食和生活方式：针对功能性便秘而言，要注意平时多食用新鲜蔬菜水果，适当运动，这些有助于改善排便情况；3、药物治疗：针对便秘病因的药物有很多，可以根据患者的具体情况选用合适的通便药物，包括渗透性泻剂，可以把水分拉向肠腔，让大便变得松软，同时可以选择促进消化道蠕动的药物来帮助排便；4、生物反馈治疗：生物反馈治疗对于肛门括约肌存在问题的患者而言，会发挥较好作用。栾伟主任医师哈尔滨市第六医院三甲总是便秘怎么改善"在肛肠疾病中便秘是最常见的，也是最难以治愈的一种疾病。治疗和缓解便秘的方法，主要要解决以下四个方面问题：第一、要养成良好的生活起居习惯，作息时间要规律，要定时用餐。第二、要保证饮食的进食量和食物的质量，每餐一定要吃饱，食物要以高营养、高维生素、高纤维素和低脂肪为主。第三、要注意及时补充水分，清晨最好空腹喝一杯温热的蜂蜜水，平时也要养成饮水的习惯，这样可以润滑肠道和软化粪便。第四、进行适当的运动，可以在饭后一小时仰卧，采取以脐为中心顺时针的按摩腹部，促进肠蠕动，也可以在饭后适当散步。以上这些方法都有助于改善便秘症状。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲如何改善便秘"便秘会导致排便困难、腹胀、口臭，严重影响人的身体健康。在发生便秘后可以服用润肠通便的药物，但常服用药物可能会产生依赖性，最好通过饮食来改善便秘。可多吃纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动、帮助消化、减少便秘。每天摄入足够的水也可改善便秘，水分充足可以改善大便干燥的症状，让大便顺利排出体外。尤其是蜂蜜水，润肠通便的效果更好。便秘和消化不良也有一定关系，可以多喝些酸奶，酸奶可以帮助食物消化，促进胃酸分泌。便秘饮食上要以清淡、易消化为主，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。有效缓解便秘，还需要对症治疗，最好去做一下大便常规检查。"韩振国主任医师山西白求恩医院三甲便秘如何改善多吃蔬菜、多喝水、增加纤维素、多运动、促进肠道蠕动是最常见的防治便秘的措施，还可以增加纤维素、乳果糖、益生菌、胶原蛋白的摄入，麻仁滋脾丸润肠是常见的早期治疗。患者也可以到专业医院检查便秘到底有多严重，进行早期防治，选择用中药或者西医手术进行综合治疗。便秘是人群中的高发病，人群发病率为25%-30%，尤其是中老年人在生活节奏紧张的情况下，非常容易发生便秘。少年学习紧张、中年工作紧张，老年忙于孩子、家庭，都容易出现便秘。随着年龄增大、功能衰减，便秘成为常见疾病。便秘指便秘时间在三天以上，更精准的在医学上强调便秘患者的费力程度、便秘次数、大便性状，干结大便叫便秘，便秘次数1-2次/天是正常，48小时以上的排便次数减少是功能异常的表现。还有些患者虽然是稀便，也能拉出来，但排稀便费力也称为便秘。通常便秘患者是大便干，年轻人最多见，老年人可能是稀便也拉不出来，有直肠前突、盆底松弛、排便无力等情况。台卫平主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲如何改善便秘便秘是临床上非常常见的症状，通常指患者超过3天及以上排便一次，分为慢传输型、出口梗阻型、混合型。改善便秘的方法如下：1、在日常生活饮食中，建议患者多喝水，多吃水果、蔬菜，这样可避免形成大便干结；2、若患者因糖尿病导致胃肠道蠕动减慢，则需要积极控制血糖；如果患者甲状腺功能低下，则需要积极治疗甲状腺功能低下，也可改善胃肠道蠕动功能；3、日常生活中需要保持健康的生活方式，比如每天早上需要定时排便，这样可以形成比较好的排便反射。并且还可以做从右向左的顺时针按摩，方便机体形成排便反射。所以，对于便秘进行的是综合、全方位的治疗。刘滢副主任医师北部战区总医院三甲跑步能改善耳鸣吗"跑步是否能改善患者的耳鸣，主要是看耳鸣的类型，如果是神经性耳鸣，跑步之后可能会促进全身的血液循环，当然也包括耳周的血液循环，所以对于耳鸣是有改善作用的。但是如果患者是血管搏动性耳鸣，或者是分泌性中耳炎，在跑步之后特别容易导致血管搏动增强或者是炎症，对于中耳腔刺激作用加强了，这样的情况下耳鸣是会加重的，所以建议患者明确耳鸣的类型之后再积极的对症治疗。在生活当中患者需要注意保护好耳朵，第一避免感染，第二避免经常接触噪声环境，这样就能够减轻耳鸣出现的几率。"杨春喜副主任医师上海交通大学医学院附属仁济医院三甲全国第17跑步可以改善驼背吗跑步可以改善轻度驼背，因为在跑步过程中，头会不自觉抬起向前看，否则无法跑步。这种身体向前看，加上运动状态，可能会减轻驼背，但要注意跑步的正确姿势。如果是病理性驼背，如因为骨折、肿瘤或发育畸形导致的驼背，跑步并没有太大益处。生理性驼背，如因坐姿、长期反弓重引起的可复性驼背，跑步通常具有改善作用。在跑步时通过跑步姿势的保持和校正，以及肌肉的激活，这种可复性驼背可能会有明显改善。病理性驼背是因为骨头融合或严重畸形所致，跑步改善作用较差。张媛媛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21蜂蜜能改善便秘吗蜂蜜为日常生活中常见食物，对于缓解轻度便秘较为有益，但并不可以改善便秘症状，尤其中、重度便秘。蜂蜜含有糖类、丰富矿物质及微量元素，饮用蜂蜜后对肠道具有一定渗透作用，对于轻度便秘患者存在辅助治疗效果，但对于较严重便秘患者效果并不明显。严重便秘常见改善方式如下：1、促进胃肠道动力药物：如果患者大便干结、大便次数较少，可以采取促进胃肠道动力药物，如莫沙必利。同时还可以加用益生菌缓解，如双歧杆菌、枯草杆菌等；2、渗透性泻剂：如乳果糖和聚乙二醇等，可较安全改善患者便秘症状；3、改善生活习惯：部分患者便秘与情绪心情有关，此时需保持良好心情及良好生活习惯。

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