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上班一族的减肥瘦身秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:58

上班一族们由于久而久之的坐在办公室，那么身上臀部胳膊上不免会长很多的肉肉哦!翘臀容易扁平、腹部也容易堆积赘肉。这些问题其实是可以解决的，下面就把我的减肥瘦身秘诀展示给大家哈!

上班一族的减肥瘦身秘诀

1、瘦腹秘诀：随时随地都抬头挺胸

抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。

如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

2、臀部要练翘，运动最有效

其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。

这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

3、实大腿秘诀：穿调整型塑身裤

穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

4、实小腿秘诀：按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!

我提供的瘦身减肥秘诀是不是很全呢?叫你想瘦哪里就瘦哪里，看看自己哪里肥胖啊，那就选择上面的方法试试吧!相信这些减肥瘦身方法会对你有帮助哦!