孕期膳食宝塔和膳食指南

孕期膳食宝塔
孕早期：妊娠满12周以前
孕中期：妊娠满12周至不足28周
孕晚期：妊娠满28周后
注：平素月经不规律必须校正孕周

•体重指数（BMI）=  体重（Kg）/身长（m）/身长（m)

•体重过低：<18.5      •体重适中：18.5～23.5       •超重:24～27.9           •肥胖 ：≥28
参考孕期增重及热能（具体咨询医生）

体重指数                       孕期每日热能  Kcal/Kg             孕期体重增长一共Kg

<18.5                           36-40                            12.5-18

 18.5-23.5                       30                          11.5-16

 24～27.9                        24                         7.5-11.5

 ≥28                           12-18                        4-7

 双胎                          36-40                            16-20

http://s1/mw690/51ab51bbhd1fc6b8cc380&690

 以上10条加5条为孕早期膳食指南，以后5条为准如忌烟酒。

http://s5/mw690/51ab51bbhd1fc6e64e244&690

注：
1、膳食宝塔中各重量均为煮熟前重量。
2、膳食宝塔量为一日总量。
3、计算营养时应将零食也算在一起。

http://s10/mw690/51ab51bbhd1fc6ff4b569&690

 http://s16/mw690/51ab51bbhd1fc72fc3bff&690

以上10条加5条为孕中晚期膳食指南，以后5条为准如忌烟酒。

具体详细咨询营养师及产科医生，并制定适于自己的营养方案。

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