孕妇应多食些什么？

蓝鸿浅辄

2011.03.19 回答

不同时期有不同的摄入。
孕早期：以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。多吃瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，多吃蔬菜和水果，补充维生素，还应多吃含卵磷脂多的芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。
孕中期：因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘，为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃富含纤维素和果胶的蔬菜如：芋头，蒜苗，香菜，油菜，芹菜，大白菜等，水果以桃，橄榄、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
孕晚期：除了上边的食物外，要补充足量的钙，维生素B1，除正餐外，要加吃零食和夜餐，如牛奶，饼干，核桃仁水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

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