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怀孕吃什么对宝宝好

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:59

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妊娠期的饮食提倡的是一个全面均衡营养的摄入。孕期的营养摄入非常重要的，它对孕妇身体的健康以及胎儿的生长发育都是有非常重要的作用。国家经常制定孕期的一个膳食营养指南，可以根据这个孕期的膳食宝塔去进行营养的摄入就可以。
首先要保证有足够的碳水化合物的摄入，有时候怕孕期的体重增长过快，或者孩子太大了，往往有些人不吃主食，这是不对的，可以适当控制主食的摄入，但是一定要保证有足够碳水化合物的摄入。再有就是要有优质蛋白质的摄入，包括瘦肉、鸡蛋，每天一定要保证。再有就是要有适当的脂肪的摄入，可以适当的吃一些坚果类的食物，但是也不能太多，一天一小把就可以了。
另外，要有充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，膳食纤维以蔬菜和水果为主，但是由于水果的糖分过高可以适当的减少水果，增加蔬菜的摄入，另外孕期一定要吃含有0.4-0.8毫克叶酸的多种维生素，对于预防孩子各个系统的畸形都是有一定的帮助，所以孕期营养均衡是非常重要的。

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