2021年减肥计划书多篇范文

减肥计划书多篇范文当今社会，很多人对自己的体重不满意，所以选择减肥通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的今天在这给大家带来减肥计划书，接下来我们共同阅读吧!b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足

1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%控制饮食减肥第一种喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!知反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包道你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说版.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就权吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就可以啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一样的最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的严重影响身体健康你只要坚持健康减肥，看到了成效就会坚持下去的早餐一定要吃你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个每天不要吃太多鸡蛋，根本吸收不了那么多粥也可以，但是不要加糖午餐吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，感觉吃的差不多赶紧闪人晚餐建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快一定要吃的话，吃点水果苹果香蕉，或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜还能补充维生素，热量还低!不要吃油腻的东西和肉类虽然晚上饿着很难受，但是有舍就有得每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为到下午都能消耗没要是晚上吃，很容易胖的如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身减肥减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要不要每天都吃一样的东西，想吃什么就吃什么当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好想吃的东西早晨和中午吃，保证营养均衡饿的时候就喝水，___饮料，热量大的吓人!零食不要吃，吃了就白减了!跟你说的这些都是我亲身的经历和效果，建议健康减肥加油，祝你成功建议...。

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