每天骑行10公里与每天健身1小时 两者身体素质存在多大差距？

随着生活水平的提升很多人开始意识到自身的健康问题，近几年大街小巷也开满了健身房，去健身房健身也成为人们日常锻炼身体的主要方式。当然锻炼身体的方式也不仅局限于健身。对于学生党来说，没有经济来源选择跑步的大有人在，跑步与健身都是能增强身体素质的运动，有人会觉得跑步与健身很枯燥很难坚持下来，于是很多人又很钟爱骑行，一个速度与激情并在的运动项目。

对多数骑行爱好者来说，骑行并不是为了锻炼身体，而是把骑行当做一种爱好，只是单纯的喜欢在速度中出汗的感觉，健身的人则多数是为了练出一身好看的肌肉，身体素质增强只是增肌过程中的附赠产物。那么每天骑行10公里与每天健身1小时，两者身体素质存在多大差距？

肌肉差距

虽说健身与骑行都是一种体力活，但两者的动力却不一样，骑行是腿部肌肉加上内心的速度与激情，健身则是针对某块肌肉练到力竭。从中就能看出每天骑行10公里的人并不会刻意去锻炼肌肉，但其腿部的肌肉却很发达，身材也是非常均匀，但要跟每天健身1小时的人比肌肉，那还是存在一定差距的，毕竟健身主要目的就是增肌。

身体各方面差距

每天骑行10公里，按照正常时速15km来算大约能消耗220-250大卡热量，但由于自身体重以及风阻的原因日常骑行可能会有所偏差，总的来说骑行算是一个不错的减肥运动，并且骑行对肌肉耐力的锻炼一点不输于跑步，对心肺功能的提升也不错，长期坚持骑行对身体各方面都会有所提升。每天健身1小时，虽说也会对身体起到一个强化作用，但方面比较单一，最明显的一点就是强化一下自身肌肉，所以说两者对身体各方面的强化还是存在很大差距 的。

有氧与无氧的差距

骑行是有氧运动的一种，对身体的灵活度、心肺功能以及肌肉耐力有着很好的强化作用，从中就能看出每天骑行10公里的人身体素质各方面的提升都比较全面。健身则属于无氧运动的一种，对身材、肌肉以及力量都很大的改善与提升作用，对身体免疫力的提升也非常不错，有氧与无氧本就不是相同的锻炼方式，两者存在一定差距是在所难免的。

发展方向不同，最后得到的成果就会不同，喜欢健身的人虽然拥有了一身强壮的肌肉，但却体会不到骑行的乐趣。同样，喜欢骑行的人也感受不到一身强壮肌肉所带来的快感。

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