170cm｜本月目标55kg｜坚持就完事了

170cm｜本月目标55kg｜坚持就完事了
今天终于掉秤了
前几天真的一直长体重很折磨心态

⛅️上涨的体重可能就是水分
昨天我真的没有任何限制自己 吃了冰淇淋和辣条子
今天还掉秤了！开心

饮食计划：
- 膳食纤维no.1: 吃西兰花大量蔬菜白菜黄瓜
- 蛋白质：自己可以低蛋白的肉提前做出来，这样在饿的时候就不会随便乱吃东西，相反，会吃健康的蛋白质
每次在吃东西之前问自己：我饿吗？我真的想吃吗，还是只是嘴巴闲？如果嘴巴太闲就去喝水
- 喝水：我个人喜欢用吸管喝水，用吸管喝水大大减少我吃东西的频率，因为每次我想嘴里有东西的时候，直接“吸水”，就减少了卡路里的摄入

运动计划：
- 早晨跑步机15mins内跑3km
- 4组无氧

所以，坚持一定是没错的！当每次要放弃的时候，就在坚持这么一小下，翻越了最难最高的点，就一定会变好的

任何事情都一样
以积极心态对待
坚持一件小事就已经很不错啦

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