心率达到多少可以燃脂

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靳丽丽副主任医师保定市第一中心医院三甲燃脂心率一般在多少"燃脂心率需要根据年龄来计算，一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄，例如一个人的年龄是30岁，他最大心率为190次/分钟，则燃脂心率在140次/分钟左右。燃脂心率需要保持在30分钟以上，才能达到有效的燃脂作用，因此每次运动持续的时间以40-50分钟为宜。而如果是有冠心病、脑血管病、糖尿病的患者，建议适当的减低运动强度，以免诱发疾病的急性发作。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲什么是燃脂心率燃脂心率是中等训练强度时，患者的心率范围，其计算公式是220减患者年龄乘60%或70%，在此范围内的心率能保证燃脂效果，同时能预防诱发严重心脑血管疾病。燃脂心率是骨科运动医学专科术语，骨科和运动医学专业患者经常接触燃脂心率这个名词。骨科疾病需控制体重，控制体重方法多数采用有氧训练和无氧训练，训练过程中，患者心率增高多少合适，需根据燃脂心率决定。如果心率始终在燃脂心率范围内，患者不容易产生不适的临床症状，能有效消耗脂肪，如果患者超过燃脂心率，短期内不会造成明显影响，但长时间会产生严重心脑功能不良，比如出现胸闷、心慌、头晕、头痛、肢体乏力等严重症状，容易导致病人发生运动损伤，燃脂心率对骨科患者十分重要。张妮副主任医师北京医院三甲全国第60心率达到多少可以燃脂想要达到有效燃脂的心率，通常要满足以下几方面：1、了解最快心率：最快心率的计算公式是220减年龄，比如25岁的人，最快心率是220减25，等于195次/分，195次的60%-80%范围内，就是他的燃脂心率。如果乘以60%，是156次/分，如果乘以80%，是117次/分，所以在25岁的心率在117-156次/分，是燃脂心率；2、运动时间：单纯达到最快心率并不够，还要强调运动时间，最好连续运动45分钟以上；3、运动方式：最好是大肌肉群运动，比如慢跑、游泳或者健身操，能够达到更好的燃脂效果。杜海平主治医师烟台山医院三甲慢跑心率多少才燃脂"跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一，跑步时如果想燃烧脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，这个心率区间能够有效的燃烧脂肪，但是一般需要维持30分钟以上才能更充分的燃烧脂肪。n最高心率的计算，一般使用简易的公式，即220减去年龄，这一公式仅适用于50%左右的人群，也就是说很多人不适用于此公式，比计算的数值或高或低。此外，还可以通过其它的有氧运动，如骑自行车、游泳等来充分燃烧脂肪，达到控制体重的目的。"耿小勇主任医师河北医科大学第三医院三甲燃脂心率计算方法通常进行相应的锻炼可以起到燃烧脂肪、功能锻炼的作用，燃脂心率是指当心率达到一定次数即可达到上述效果。通常燃脂心率的范围为110-150次/分，也可以应用简单的公式计算燃脂心率，公式为(220-年龄)，为对应年龄组人群的最大燃脂心率，推荐以低中强度的最大燃脂心率进行相应功能锻炼，每次持续45分钟以上便能起到有效的燃脂生肌的作用，同时应根据患者的不同年龄及基础条件，如是否合并相关基础疾病，做出特异性的选择，常见如下：1、青年人群：若无相关基础疾病，基础条件较好，推荐中强度的最大燃脂心率进行功能锻炼，燃脂生肌。即80%×最大燃脂心率为此年龄人群的最佳燃脂心率；2、中年人群：尤其基础条件一般的锻炼人群，推荐低强度的燃脂心率进行相应锻炼，即60%×最大燃脂心率；3、老年人群或基础条件差的患者：若合并相关基础心肺疾患，不推荐以燃脂心率作为衡量锻炼心率的方法，推荐慢走、太极拳等低强度的有氧运动进行功能锻炼，也能起到健身的作用。耿小勇主任医师河北医科大学第三医院三甲燃脂心率是多少燃脂心率是指进行燃脂生肌锻炼的最佳心率，可以通过简单公式计算，即220减去年龄，即为年龄对应的最大燃脂心率。同时应根据锻炼者不同身体条件、不同年龄、是否合并基础疾病，确定适合锻炼者的最佳燃脂心率，如下：1、对于年轻人、身体素质好、无相关基础疾病，推荐80%最大燃脂心率进行功能锻炼，同时推荐持续45分钟以上的燃脂锻炼，达到最佳燃脂升级效果；2、对于中年、身体素质一般、无合并基础心肺疾患锻炼者，推荐60%最大燃脂心率进行燃脂生肌锻炼，同时推荐40分钟以上持续时间达到最佳效果；3、对于老年、身体条件差，尤其是合并心肺等基础疾病，不推荐应用燃脂心率进行功能锻炼，而推荐慢走、太极拳等有氧运动进行功能锻炼，避免在进行高强度运动过程中，出现心血管及其他意外。耿小勇主任医师河北医科大学第三医院三甲燃脂心率怎么算燃脂心率是进行锻炼时燃脂生肌所需要的心率，推荐应用简单的公式计算燃脂心率，即220-年龄，为最大的燃脂心率。同时推荐根据锻炼者不同年龄、不同基础条件、不同疾病状态，选择适合自己的燃脂心率，进行燃脂生肌锻炼，具体情况如下：1、年轻人：对于年轻人，基础条件好，无相关基础疾病锻炼者，推荐80%的最大燃脂心率进行功能锻炼，以期达到最佳燃脂生肌效果。同时推荐进行持续45min以上的燃脂锻炼，达到最佳效果；2、中年人：对于中年人，基础条件一般，未合并基础心肺等相关疾病锻炼者，推荐60%最大燃脂心率，持续45min以上进行燃脂锻炼，以达到燃脂生肌的效果；3、老年人：对于老年人，基础条件较差，或者合并相关基础心肺等疾病，不推荐以燃脂心率进行功能锻炼，推荐慢走、遛弯、太极拳等有氧运动进行功能锻炼，避免出现不良预后、不良结局。李琳副主任医师中日友好医院三甲全国第43燃脂心率怎么计算燃脂心率可通过公式进行计算，一般燃脂的心率指的是有氧运动的心率水平，可用220减去年龄算出最大的心率水平。运动时达到最大心率的60%-90%区间内的心率，都属于燃脂心率。即在心率区间进行运动才可达到燃烧脂肪、减轻体重、控制体重的目的，同时也可起到心肺功能锻炼目的。对于心血管疾病病人或正常人，目前提倡做有氧运动，有氧运动可最大程度提高心肺功能。若运动时心率在此区间范围内波动，才可达到真正的锻炼效果。运动时间需要每次运动持续至少半个小时以上，每周有氧运动的频率也应至少保证3-5次以上，才可起到规律燃脂、控制体重的作用。张妮副主任医师北京医院三甲全国第60心率达到多少燃脂效果最好燃脂效果最好的心率有计算公式，通常会算出最大的运动心率，即用220减年龄，例如对于30岁的年轻人，最大心率为220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范围内即为燃脂心率。研究认为心率达到最大心率的60%-70%，燃脂效果最佳。通过上述公式进行计算，比如最大心率在190次/分，乘以60%，得出心率为114次/分，乘以80%，得出最大燃脂心跳达到154次/分。因此在运动中心率波动在上述范围，燃脂效果更好。因此很多热爱运动的人在运动时会进行心率测量，或有专业教练辅导如何运动，能够达到更好的燃脂效果。如果想要达到较好的燃脂效果，除注意运动强度外，还有运动时间。如果运动时间较短，则心率达标比较困难。在临床中做运动平板试验也能看到在运动早期，心率比较靠近基础状态，随着运动时间延长，以及运动强度增加，心率会逐渐提升，最终达到目标心率。张久亮主任医师中日友好医院三甲全国第43燃脂心率是什么意思燃脂心率指的是人们处在中等强度运动时的心率，燃脂心率并不是临床内科医学以及临床外科所经常用的术语，它属于运动医学或康复训练中所使用的术语。由于人口的年龄、性别和体质差异，适合于每个人中等强度的运动量并不一致，所以用公式来计算每个人中等强度运动时的心率，最大的心率是(220－年龄)×60%或70%，得出来的数字就是最大中等强度的运动心率，即每分钟多少次。但随着多学科的融合，目前在临床当中也用中等强度的运动用来治疗疾病，例如治疗高血压和高血脂等临床疾患。临床的研究结果已经证明对于高血压以及高血脂的患者来说，运动本身就是一项治疗，合理的运动本身就可以降低血压，有利于血脂的下降。

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