每天最佳燃脂运动时间

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每天最佳燃脂运动时间不能少于40分钟，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最关键的是减少热量的摄入，增加能量的消耗。建议要进行中等强度的有氧运动和耐力运动，不仅每次40分钟以上，而且每周五次以上，要做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。
最佳的运动消耗的心率是170次/分钟减年龄，最佳的运动形式结合自己的喜好，快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至关节有损伤的朋友，可以借助器械，像椭圆机、划船机、动感单车，养成运动的爱好，长期坚持终身获益。只有每次运动超过40分钟以上才能够燃烧脂肪，而不是每天几次运动加在一起40分钟，而且运动一定要有强度，否则不能减少充分的热量。
另外，减重不仅运动很重要，最关键的是控制好热量的摄入，因为没有热量的控制，仅仅通过运动达不到减重，往往需要的运动强度非常大。要想控制好饮食，关键是合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配适度、适量，新鲜的蔬菜和水果不能少，肉、蛋、奶应该适度、适量。同时戒烟、限酒、规律的作息、充足的睡眠也同样在减重、减肥期间必须做到。

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