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上班族每天站立两小时有益健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 02:15

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　　一项由澳大利亚进行的新研究指出，将你每天坐着办公的两个小时替换为站立姿势能够改善个体的血糖和胆固醇水平；另外用走路替换坐姿也能够对个体的腰围带来额外的好处。

　　据研究人员，澳大利亚昆士兰大学公共健康学院的Genevieve Healy介绍，这次研究的发现提供了重要的初步证据，表明增加站立或走路的时间，减少保持坐姿的时间能够为我们的心脏和代谢系统带来好处。

　　这项研究共涉及700名年龄在36到80岁之间的男女，这些个体在一周时间里每天24小时都佩戴着一个活动监测器。监测器能够感知到个体是处于坐姿、站立、步行、躺卧或睡觉状态。

　　在平均上，参与者们每天花费8.8个小时保持坐姿、4.9个小时保持站姿以及2个小时保持步行状态。这些参与者平均每天会花费1.2个小时进行中等至充分的体育活动。

　　研究人员发现每天将替换坐姿的站立时间增加两个小时与空腹血糖降低2个百分点的情况有关，也与个体血液中三酸甘油脂水平降低11个百分点有关。

　　不仅如此，每天以站姿替换坐姿的时间增加两个小时还与个体体质指数降低11个百分点以及腰围减少7.5厘米有关。

　　研究人员认为，此次的发现表明了通过增加站姿来减少保持坐姿的时间可能为个体带来心脏-代谢上的好处，尤其能够在血糖和脂质代谢上起到帮助作用。而使用带有跑步机履带，能够让人们边行走边办公的办工桌或许是可以让人们在对抗肥胖方面获得最大收益的方式。

　　这次的新研究是在单一时间点上进行的，所以今后还需要对参与者进行持续的跟踪调查才能够确定研究的发现。

　　在今年6月，曾有一个英国的专家组提出建议，认为在办公室工作的个体每天应至少保持2个小时的站姿。

　　这次的新研究已发布在了《European Heart Journal》期刊的在线版本上。（实习编译：陈鹭榕审校：廖露）

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