从古到今，减肥一直是围绕女性的话题,运动在减肥中被认为是一种最有效、最安全的减肥方法,被很多喜欢运动所坚持,可以促进身体脂肪消耗,促进新陈代谢, 达到运动减肥的目的,帮助你保持优美的身材,还可以让你心情愉悦,可以说对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身。
合理高效的运动量
其中最有效的运动是有氧运动，可以消耗更多的能量，尤其是运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，最好一次完成，不要停止，温和的运动以饭后一小时为最佳， 中等强度的运动应安排在餐后两小时，高强度的运动可以餐后三小时，运动减肥不是对运动强度的要求，掌握合理有效的运动，是最合适的。
自己本身的选择
研究表明,很多人不能坚持锻炼的主要原因有几个：首先是很长一段时间的锻炼,没有好的减肥效果,所以在心理上会导致一定的差距,随着时间的推移，就不会愿意继续坚持锻炼; 其次,减肥的锻炼强度以及能力接受偏差,很多人总是想选择运动有良好的减肥效果,但是不确认这种运动是否适合自己,所以在选择运动上存在误解; 最后是锻炼的时间， 很多人想减肥，但是面对长时间的锻炼和运动场所的问题，往往找借口不能坚持下去，其实主要原因是自己的选择。
可以进行燃脂运动
今天推荐一款运动燃脂方式，HIIT间歇训练，那么什么是HIIT间歇训练运动呢，这个运动看着名称好像很复杂，其实这个动作是比较适合上班族以及家庭妇女在家运动燃脂，锻炼身体的一种运动方式。这项运动是规定在20分钟内完成5-6个燃脂动作，比如开合跳，高抬腿等等运动，组成的一组高效燃脂的运动方式，每个动作分3-4组，控制在20分钟内完成一整套动作，燃脂效果非常好，而且用时间也非常短，对于场地是一点都不挑，主要你在家就可以进行燃脂运动了。
而且不仅能够达到很好的燃脂效果，HIIT间歇训练在塑形的这方面也有很大的帮助，当你按照时间完成了一组HIIT间歇训练，它能够让你训练后保持48小时的超氧耗状态，也就是让你躺着也能够瘦下来，消耗你的热量，以及提高你的体能，燃脂效果好。
也说明它的强度比较大，所以对于部分体能较弱或者体重基数较大以及心脏病患者来说，其实不适合，但可以通过其他强度较小的运动来先锻炼体能，后期再去尝试HIIT间歇训练也是可以的。返回搜狐，查看更多
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