最健康的运动瘦身方法有哪些

生命在于运动，运动对人有很多好处，那么有哪些运动项目对减肥有好处呢？最健康的运动瘦身方法有哪些呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！

瑜珈

瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡发展，有很好的塑身作用。由于没有急促的动作，更适合夏天运动。

适合对象：想柔软筋骨和塑造身体完美线条的人。

小贴士：初学者不要屏气，容易令血液供应不足以致缺氧出现头晕现象。要量力而为，不要“贪图”一些高难动作，容易扭伤。

伸展运动

伸展运动是将游泳、体*、瑜伽和舞蹈等多种功效合而为一的伸展式运动。在运动过程中，身体的重要肌肉和关节都能得到锻炼和加强，同时增加肌肉和关节的协调。

适合对象：对游泳、体*、瑜珈和舞蹈皆有兴趣，又没时间“通吃”的人。

小贴士：要找专业的教练教授。运动中，呼吸要安静、自然。在地面练习时要找一张柔软的体*垫。不要超极限进行练习。

水中健身

水上健身*同样可以起塑身减肥作用，对于炎热的夏天，既可以达塑身的目的又可以消暑。置身水中会降低身体承受的重量，另一方面，在水中会增加阻力，进行动作时要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出现膝盖受损、扭伤的情况，可减少陆地健美*地面冲击力对关节所造成的伤害。同时通过水波还具有按摩、放松、收紧肌肤的作用。消耗卡路里的效果却相当理想，在水中练习20分钟所消耗的热量相当于在陆地上慢跑1小时所消耗的热量。

适合对象：关节曾受伤和较肥胖的人。

小贴士：下水前不要吃得太饱，另外，不要过度进行增加肌肉的练习，当心变成“大块头”哦。

健身球

“fitball”（健身球）是一种新兴的健身玩意。在广州的一些健身俱乐部，这种颜*鲜艳的大球越来越受到健身爱好者的迷恋。健身球是一个直经约一米的充气橡胶球。它的质料经过特别设计，能够承受四百磅的重量。因为是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可令人充分练习到肌肉的控制能力及平衡能力。基本上fitball可帮助你练习全身肌肉，其中腰、腹的效果最为显著。所以希望重点收腰、减小肚腩的人绝对值得一试。

适合对象：“妄图”增加身体柔韧的人。

小贴士：每次动作必须平稳且有控制，不要让身体晃来晃去。

形体梳理

形体梳理是一种重在改善形体和培训形体自我调控能力的实用*身体训练方法，既可减肥又可塑身。形体梳理讲究“提收松挺”，提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后自然放松，挺是挺胸。

适合对象：姿态不美，身材不匀称的各年龄人士。

小贴士：形体梳理讲究的是培养一种不利于肥肉滋生的仪态，所以刷牙时，平时站立走路时都要保持提收松挺的姿态。

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