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如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯？以下4点很重要！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:09

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　　作者 | 医者说医yizheshuoyi2016

　　婴幼儿睡眠障碍一直困扰着许多家庭，《中国婴幼儿睡眠健康指南》上提出约有25%的婴幼儿存在如昼夜节律紊乱、入睡困难、夜醒哭闹等一种或多种睡眠问题。且年龄越小，睡眠问题发生率越高。长期的睡眠障碍，会影响宝宝的生长发育、内分泌及代谢功能紊乱。直接导致上学后学习不集中、多动、情绪易怒。

　　如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？

　　首先，家长要为宝宝营造良好的睡眠环境。在宝宝入睡前放一些单调的、慢节拍助眠音乐，如雨滴声、催眠曲等；卧室环境要温馨，最好不要放置电脑、电视等电器；室温维持在20-25度，湿度50%；并将灯光调暗。

　　为了提高宝宝的睡眠质量，爸爸妈妈要在1岁前给宝宝建立睡眠仪式，如睡前1小时给宝宝洗澡、喂奶、更换舒适衣服及尿裤，调暗灯光，让宝宝听摇篮曲；

　　要学会观察宝宝疲倦的迹象，如打呵欠、揉眼、肢体乱动、哭闹等，要在宝宝觉醒状态下放到小床上，培养宝宝自我入睡的能力；

　　父母还要正确识别活跃睡眠期的夜动，如微笑、皱眉、吸吮及四肢伸展或发出吭叽声。不可人为打扰，造成婴儿睡眠中断。

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