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如何科学补充叶酸

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:11

叶酸怎么补对于叶酸，通常可以通过饮食补充，也可以通过药物补充，具体的开始补充时间以及使用时间，需要根据体内的叶酸情况决定。如果需要补充叶酸，建议先到医院综合医疗科或产科等就诊，通过血液检查等了解体内叶酸情况，然后根据医生建议进行补充，以免盲目补充使身体受损。1、饮食补充：如果需要补充叶酸，建议在平时可以吃含叶酸的食物，通常包括绿叶蔬菜，比如甘蓝、菠菜、芹菜等，也可以吃含叶酸的坚果或者豆类食物，比如腰果、杏仁、黄豆、豆腐，也可以适当吃鸡蛋或者鸭蛋等食物。食物摄入后被胃肠道逐渐吸收，可以逐渐补充体内的叶酸量，能够达到补充叶酸的作用。2、药物补充：如果体内叶酸含量比较少，或者通过食物无法及时补充叶酸量，则建议在医生指导下口服叶酸片，叶酸片当中的主要成分是叶酸，能够达到补充叶酸的作用。但不建议自己盲目使用叶酸片，以免药物过量。3、其它方面：对于备孕的女性，建议在备孕前3个月开始补充，在受孕后3个月也要常规补充。如果患有叶酸缺乏症，在发现后要及时补充，之后根据临床检查结果判断叶酸的停用时机。在补充叶酸期间，因为每个人缺乏的量不同，以及个人的胃肠道吸收能力不同，所以体内叶酸量的恢复速度有偏差，建议在补充叶酸期间定时做复查，配合医生明确补充周期。另外，在补充叶酸期间，需要做到饮食清淡为主，避免吃油腻性的食物。叶旭军主任医师武汉大学中南医院三甲