孕妇适宜吃什么水果

孕妇适宜吃什么水果

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

孕妇应该吃的水果，不少种类都是适合的，比如草莓、柑橘、香蕉、苹果、樱桃等。但孕妇要多样化食用水果，避免一次食用大量，也要避免单一种类的水果。

1.草莓口感酸甜，富含营养，其中的膳食纤维有助于消化和排便畅通。草莓也是维生素B9（叶酸）的重要来源，缺乏叶酸会导致神经管缺陷，孕妇要积极补充。

2.柑橘富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养成分，常吃能预防夜盲症和坏血症。但要适量食用，避免胃酸过多引起不适。

3.香蕉富含碳水化合物，是很好的能量来源，适量食用可以缓解孕吐并维持能量补充。

4.苹果含有多种维生素、苹果酸和鞣酸等矿物质，有助于缓解孕吐和调节肠胃功能。

5.樱桃营养丰富，还能刺激食欲，适合孕妇的食用。

除此之外，还有很多其他适合孕妇的水果可供选择。孕妇应该轮流食用不同种类的水果，避免只吃单一或几种水果。注意有些水果可能会引起过敏反应，孕妇要避免食用。此外，孕妇也需要注意热性或寒性水果的食用量，不要过量。

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