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孕期适合吃的水果有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:12

孕期适合吃的水果有哪些

孕妇在孕期可以适量食用一些水果，以补充身体所需的营养成分。以下是一些孕期适合食用的水果：

一. 香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化吸收，并有助于排便。由于孕期激素水平变化及活动减少，容易引起胃肠蠕动缓慢和便秘等问题，适量食用香蕉可以缓解上述情况。但需要注意的是，孕妇在食用香蕉期间，不要同时食用含糖量较高的食物。

二. 苹果：苹果是孕期中一种非常营养丰富的水果，富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，同时还含有蛋白质、糖分和钙等重要的营养成分，能够有效地补充孕期人体机能所需要的营养。此外，苹果中含有糖分、钾离子和酒石酸，可以帮助溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，并对缓解疲劳有一定的作用。建议每天食用1-2个苹果。

三. 梨：梨是孕期适合食用的水果之一，其果肉中含有丰富的果胶、葡萄糖和苹果酸等有机酸，还含有多种蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质及维生素B1、B2等营养物质，可以有效地补充孕期所需的营养成分。此外，孕妇食用梨还能起到祛痰止咳，养护咽喉的辅助作用，对于肺热或肺燥所致的咳嗽、咽干、口渴等症状也有一定的缓解效果。