首页资讯女性每天坚持服用一片叶酸，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处

女性每天坚持服用一片叶酸，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:12

叶酸属于水溶性维生素范畴，其发含的大分子谷氨酰基，对于人体酸碱环境有着调节平衡的作用。叶酸进入人体主动吸收自我代谢，经肠胃消化扩散，输送至人体各部位，对于治疗身体血红蛋白红细胞减少有着很好的改善作用。

提起叶酸大家十分熟悉，女性备孕期间通过服用叶酸可维持身体代谢平衡，而且预防胎儿畸形先兆性流产，孕妈起到养生保健作用。

不过，叶酸并非是孕妇的专利，无论哪一阶段女性朋友都可以通过补充叶酸，起到呵护身体健康的作用。

01缺乏叶酸会导致什么

贫血：叶酸是一种水溶性维生素，可以参与人体的多个生理过程，如果身体内缺乏叶酸，就有可能会形成巨幼红细胞贫血。

增加患心脑血管疾病的危险性：因为叶酸可以参与许多细胞的代谢和复制反应，所以叶酸还能够修复心血管内皮细胞，改善心血管功能，一旦缺乏叶酸，就会增加患心脑血管疾病的危险性。

胎儿畸形：因为胎儿的神经系统发育需要叶酸作为原料，如果孕妇身体内缺乏大量的叶酸，就有可能会导致胎儿出现神经管发育畸形，比如脑积水、脊柱裂等。

皮肤改变：临床特点为面部、躯干、四肢伸侧鳞屑性丘疹和斑块，呈脂溢性皮炎样，暴露部位及掌跖处常见灰褐色色素沉着等。

口腔不适：患者可能有味觉下降、食欲减退、口腔有烧灼感等。同时还可能出现口腔黏膜的破溃、舌部光滑如镜面、舌头增大色变红、舌部和口腔的疼痛等表现。部分患者还可伴有唇炎，出现唇部的肿胀等情况。

02女性每天坚持服用一片叶酸，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处

调节血压

具有辅助降低同型半胱氨酸的作用，促进血压降低，减轻高血压引起的头痛、头晕等不适，同时降低心脑血管发病几率。

改善贫血

叶酸属于抗贫血药，因为叶酸缺乏引起巨幼红细胞贫血，在医生的指导下吃叶酸可以促进红细胞生成、成熟，改善贫血。

保护心血管

高同型半胱氨酸水平与心血管疾病的增加有关，叶酸可以帮助将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，降低同型半胱氨酸的水平，从而达到保护心血管的作用。

预防胎儿神经管畸形

叶酸是参与核糖核酸、蛋白质合成的重要成分，对于处于备孕或早孕期间的女性，遵医嘱合理吃叶酸，能够预防胎儿神经管畸形发生，降低流产、早产发生率。

提高孕妇的免疫功能

叶酸在孕妇的免疫功能中发挥一定作用，尤其是对于孕期的免疫支持，可以帮助提高孕妇的免疫功能，增强抵抗力，减少患病的风险。

03吃叶酸要注意哪些

注意剂量：需遵医嘱按量服用叶酸，切记不可过量，以免影响微量元素锌的吸收，或者出现恶心、呕吐、腹胀等消化道不适症状；

注意是否过敏：如果是易过敏体质，或明确对叶酸过敏，需禁止服用，以免出现过敏反应，影响身体健康；

注意配伍禁忌：当要将叶酸与其他药物合用时，建议咨询相关医师。如大剂量叶酸可能会拮抗苯巴比妥片等抗癫痫药物，进而使癫痫发作临界值降低，易诱发癫痫发生；

其他注意事项：在服用叶酸后，建议不要进食辛辣刺激性食品，尽量不要饮用浓茶、碳酸饮料等，以免影响叶酸的吸收。

04补充叶酸的食物有哪些

动物肝脏：动物的肝脏中富含叶酸，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等。一项研究报告显示，每100g动物肝脏中含有800ug的叶酸。但是过量食用，容易出现胆固醇偏高，增加心血管疾病的风险。

蛋制品：蛋制品如鸡蛋中的叶酸含量很高，每100g鸡蛋中含有100~140ug的叶酸。但是鸡蛋中含有脂质，过多食用会导致消化不良。

豆制品：豆制品如大豆、绿豆、红豆等，每100g含有600ug的叶酸。而且豆制品中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，常吃豆类食品有助于维持身体健康。

蔬菜水果：蔬菜水果中的叶酸含量较高，蔬菜如西兰花、莴笋、南瓜、胡萝卜、青菜等，水果如猕猴桃、草莓、柠檬等。

部分海鲜：如螃蟹、海蟹、各种鱼类也还有丰富的叶酸，可炖煮食用，补充人体的叶酸。

坚果类食品：坚果类中的腰果、核桃、杏仁等，都能够为有机体提供丰富的叶酸，经常食用可补充人体所需的叶酸。