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越吃越健康‼️天然叶酸top11食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:13

小小马健康笔记

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越吃越健康‼️天然叶酸top11食物
叶酸是B族维生素成员之一，即维生素B9
叶酸是健康的“保护伞”
好处一直被低估了
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✔️辅助平稳血压，保护心血管
✔️辅助改善慢性萎缩性胃炎
✔️促进红细胞生成，预防贫血
✔️保护脑神经，预防老年痴呆
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叶酸不是孕妇专属哦‼️
很多人都以为，只有备孕期和孕期的女性才需要补叶酸，事实上普通人缺叶酸，也会带来诸多健康问题，例如：
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▫️头晕
▫️乏力
▫️脸色苍白
▫️精神萎靡
▫️舌炎
▫️食欲下降
▫️容易腹泻等
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因此，普通人日常也要重视叶酸补充，尤其是不爱吃蔬菜的、爱抽烟喝酒的朋友。
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天然叶酸top11食物（含量由高到低排的）
✔️红苋菜
✔️菠菜
✔️毛豆
✔️新鲜蚕豆
✔️罗马生菜
✔️茴香
✔️茼蒿
✔️油菜
✔️韭菜
✔️芥蓝
✔️橘子
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一定记住：饮食补充＞补剂补充‼️
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如果以上这些富含叶酸的食物，你都吃得不多，那就太容易缺叶酸了。必要的时候可以咨询一下白大褂。
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