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备孕期间怎么补充叶酸

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:13

我国指南建议，女性在孕前3个月每天补充400μg～800μg叶酸，有助于降低子代出现神经管畸形和其他畸形的风险，但是具体剂量需要因人而异。

1、适当补充叶酸的情况：如果女性的身体比较健康，平时饮食习惯良好，喜欢吃青菜等富含叶酸的食物，可能不会特别缺乏叶酸，则在备孕期间通常不需要长时间补充大剂量的叶酸制剂。

2、适当多补充叶酸的情况：如果女性的体型比较胖，平时喜欢吃油炸食品，不爱吃菜，则在备孕期间可能需要适当多补充一些叶酸。

3、需要大剂量补充叶酸的情况：如果女性存在叶酸代谢基因障碍，则在备孕期间需要遵医嘱补充大剂量的叶酸；如果女性有不良孕产史，比如生育过无脑儿、脊柱裂患儿等，则在备孕期间也需要遵医嘱补充大剂量的叶酸；如果女性患有糖尿病或者癫痫等疾病，需要长期进行胰岛素治疗或者使用抗癫痫药，则在备孕期间也需要遵医嘱补充大剂量的叶酸。

除了补充叶酸以外，在备孕期间还应保证睡眠充足，避免熬夜、过度劳累，同时要适当锻炼身体，提高身体素质，并避免接触放射线、铅、汞、苯、砷、农药等有毒有害物质。在饮食上，要注意补充营养，适当多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾、猕猴桃、苹果等。以上措施对于促进怀孕以及未来孕期胎儿的健康发育，均有积极作用。