如何健康饮食帮助孩子长高？

小孩子正是身体生长发育的关键时期，爸爸妈妈们都希望孩子能够长成大高个，但是又不懂得怎么安排饮食比较好，而且好多孩子都有一些不良饮食习惯，这时就需要及时调整日常饮食，以便能够保证个子长高

如何健康饮食帮助孩子长高？
多吃促进身高增长的食物高蛋白食物骨骼生长所需营养成分主要为蛋白质等，建议在孩子的一日三餐中多安排高蛋白类食物，可以每天早上吃一个鸡蛋，平时可适当准备鱼虾、猪肉以及鸡肉等肉类，且最好是以清蒸、炖煮等健康的方式烹饪制作。
含钙食物补充钙元素可以促进骨骼生长，增加骨密度。在平时可以让孩子多吃含钙丰富的食品，像纯牛奶等乳制品就是不错的选择，肉类可以选择吃虾皮，蔬菜可多吃海带。
同时可以在烹饪食物时加入一些食醋，会有利于钙元素吸收。含维生素D食物摄入维生素D有助于促进钙元素吸收利用，减少钙质的排泄，并能有效降低骨头硬度，促进个子长高。
维生素D含量丰富的食物主要包括猪肝等动物肝脏，也可选择多吃海产品、蘑菇以及蛋黄等食品。
含钾食物钾元素能够促进骨骼生长和代谢，有助于促进肌肉功能发挥，而且可以防止钙元素流失，让骨骼变得更加健康。
故可在孩子的日常饮食当中加入西红柿和菠菜、马铃薯等蔬菜，也可多吃橘子、柚子等柑橘类水果。帮助孩子养成良好饮食习惯

1.规范吃饭时间家长应该让孩子养成按时吃饭的习惯，每天早中晚餐最好控制在合理时间段内，建议早上七点、中午十二点以及晚上七点左右准时做好饭菜，每顿饭以吃到八分饱为宜。同时白天可以适当准备酸奶等一些有营养的小零食作为补充，但晚上九点之后尽量不要再让孩子吃任何食物，否则容易引起肠胃消化不良等消化系统方面的不良反应，长期下去就会妨碍营养吸收，影响身体正常长高。

2.避免挑食偏食挑食偏食可能会造成营养不足或过剩，这都会影响骨骼正常生长及整个身体发育，容易出现面黄肌瘦和个子矮小的情况。家长就应该从小避免让其养成挑食偏食的不良饮食习惯。

孩子特别喜欢吃的食物要适当控制进食量，特别是辣条等一些垃圾食品要逐渐避免进食。而对于孩子不喜欢吃的蔬果类或其它类型食物，可以变着花样将它们做成不同样式的食品，以吸引孩子注意力，不断培养进食的兴趣。

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