补充叶酸的食物有哪些

主讲专家

广州中医药大学第一附属医院 妇产科

简介：妊娠期代谢性疾病(包括糖尿病、甲状腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾病（如系统性红斑狼疮等）、复发性流产的中西医治疗，以及月子病的中医调理，特别是应用中医特色疗法(如浮针等)催乳通乳等。

视频内容

叶酸最初是从菠菜的叶子当中提取出来，因此叶酸更多存在于类似的绿色蔬菜与水果当中，比如油菜 、小白菜、花椰菜、 莴苣。还有一些水果，比如橘子、 草莓、樱桃、香蕉、李子、杨梅等，也含有丰富的叶酸。

另外在动物的肝脏以及禽肉类，还有坚果类的食物当中，也含有较多的叶酸。在谷薯类的食物当中，比如大麦、小麦、糙米等谷物类中也含有比较多的叶酸。因此在平时的饮食当中，尽量地多摄取这一类的食物，以补充足够的叶酸。

众所周知，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，以及先天性的心脏病等多种畸形。对于备孕期的妇女以及妊娠期的妇女，会建议补充适量的叶酸。

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