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吃什么补叶酸

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:13

主讲专家

孙晓峰主任医师

广州中医药大学第一附属医院妇产科

简介：妊娠期代谢性疾病(包括糖尿病、甲状腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾病（如系统性红斑狼疮等）、复发性流产的中西医治疗，以及月子病的中医调理，特别是应用中医特色疗法(如浮针等)催乳通乳等。

视频内容

补充叶酸可以通过食补和药补两种方式进行补充：

一、食补：

1、绿色蔬菜：比如菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、西兰花、椰菜等，这些蔬菜富含维生素，而叶酸也是维生素B族的一种，所以能够很好的补充叶酸。

2、新鲜水果：例如橘子、香蕉、葡萄、梨子等，这些水果中不仅富含叶酸，而且还富含其他的维生素，例如维生素C等，也可以帮助叶酸的吸收。

3、豆类及其豆制品：例如黄豆、绿豆、豆腐中含有丰富的叶酸，并且易于消化。

4、坚果类：例如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等中也含有丰富的叶酸。

二、药补：

对于叶酸缺乏的高危人群和特殊人群，可以进一步采取叶酸补充或者强化食物等措施，改善叶酸营养状况。例如在中国的北方地区、贫困的农村地区、冬季和春季、孕妇和乳母、采用拮抗叶酸代谢的药物、大量饮酒、某些疾病或者是有叶酸代谢基因突变等的特殊人群当中，需要给予强化补充叶酸。叶酸补充制剂包括合成叶酸和活性叶酸，具体的用法以及用量需要在医生的指导下进行。