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【宝宝增高食谱】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 03:32

宝宝处于身体发育的阶段,这段时间宝宝应该多吃一些蛋白质和钙,妈妈要保证宝宝营养均衡。宝宝在日常生活中要加强锻炼,让宝宝快速长高。宝宝增高的食谱有哪些,妈妈可以了解本文介绍的内容,然后每天进行饮食调整。

虾皮蛋羹

材料:虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,调味料等。

制法:

1、虾皮用温水洗净,泡软,然后切碎。

2、小白菜洗净略烫,然后切成细丝。

3、把虾皮、菜末和打散的鸡蛋混合,加入少量的水。

4、加入少量调料,上锅蒸,或微波加热3-5分钟。

营养品的秘诀:

虾皮富含钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经焯烫后可除去部分草酸和植酸,对钙质的吸收更有利,鸡蛋的好处不言而喻。这种蛋羹,至少能满足宝宝6个月大时所需蛋白质量的30%,钙需要量的10%,宝宝的骨骼发育就更好了。

黄芪猪肝汤

材料:黄芪30克,五味子3克,猪肝50克,新鲜猪腿500克。

制法:

1、首先用清水洗净猪肝,切成片。

2、用清水洗净,与黄芪、五味子同放入沙锅内,加适量清水,以旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣

3、把猪肝片放入煮好的猪骨汤内煮熟,加入味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

食品功效:

猪肝每100克含蛋白质21克,钙11毫克,磷270毫克,以及多种维生素。猪的腿骨中还含有很多无机元素,如钙、磷、镁、铁、钾等,同时还含有黄芪、五味子,有利于小儿长骨的发育。

猪骨菠菜汤

材料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

制法:用清水洗净猪脊骨,切碎,放入砂锅,加适量清水,以旺火煮2小时,再以文火煮2小时,再将洗净的菠菜放入汤中,煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

食品功效:猪脊骨中含有多种无机盐,如镁、钙、磷、铁等,菠菜中含有酶,对胃和胰腺的分泌功能有很好的作用。是一种较好的补镁、铁、钙、磷等无机元素的汤剂。