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怀孕吃什么水果好

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:14

怀孕期间，孕妇选择水果时应遵循营养丰富、无刺激、无污染的原则，并注意适量食用，推荐孕妇食用的水果通常包括苹果、樱桃、葡萄、橙子、猕猴桃、无花果等。

1、苹果：富含多种维生素和矿物质，特别是细纤维和鞣酸，有助于调节肠胃功能，改善孕妇的消化问题。同时，苹果中的大量微量元素对胎儿的发育也有积极作用，还可以预防孕期肥胖和色斑形成。

2、樱桃：富含铁元素和维生素C，有助于为孕妇补铁，预防缺铁性贫血，并促进铁的吸收。樱桃还能调节肠胃功能，对孕妇的健康有益。

3、葡萄：含有铁、磷、钙等矿物质以及维生素B1、维生素C等营养成分，能够补充机体所需营养。气血不足或血压偏低的孕妇多吃葡萄可有效改善身体状况，还具有一定的安胎作用，能在一定程度上促进胎儿发育，但妊娠期糖尿病患者应少吃。

4、橙子：富含维生素C和叶酸，能够增强孕妇的免疫力。叶酸成分还有助于预防胎儿神经管缺陷，保障胎儿健康发育。

5、猕猴桃：含有丰富的微量元素，如镁、钾等，可以平衡人体渗透压，促进血液循环。同时猕猴桃中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食。

6、无花果：含有丰富氨基酸、维生素及各种有机酸，营养价值高，且具有良好通乳作用。

除此之外，孕妇还可以适量食用西柚、梨、蓝莓、草莓、火龙果、提子、车厘子等水果，这些水果都富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益。同时孕妇在怀孕期间应适量、多样化地摄入水果，以补充机体所需的营养和矿物质，促进胎儿的健康发育。