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吃什么调理肠胃

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 04:04

吃什么调理肠胃

2020-04-24 收听量：41360

首先要养成良好的饮食和生活习惯，规律饮食，忌暴饮暴食，细嚼慢咽，少食多餐。避免受凉。多食用粗纤维、易消化食物。如水果、蔬菜、粗粮以促进胃肠蠕动，吃清淡的小米粥，减少肠胃道的负担，另外平时可以适当多吃富含维生素的水果和蔬菜，维生素对胃肠黏膜起到一定的保护作用。
平素忌食辛辣刺激性食物，避免吃油炸腌制、不易消化、生冷硬食物，避免饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等食物，忌酒。还可以多锻炼，提高身体素质，放松心情，避免过度劳累。可适当做胃部按摩。如果有胃部不适症状应及时就医。

消化内科

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