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怀孕的人吃什么水果好

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:16

怀孕的人吃含糖量不高的温性水果比较好，主要包括瓜果类、柑橘类、浆果类、核果类、蕉类这几大类。孕妇可以根据自身喜好进行选择，适量进食，同时搭配其他食物，保证营养均衡。

1、瓜果类：孕妇可以选择吃木瓜，木瓜含糖量偏低且属于温性水果，适量吃一般不会引起上火，相反其中所含的膳食纤维还有利于通便，比较适合怀孕的人群食用，可以选择直接进食，也可以选择榨汁饮用。

2、柑橘类：如柑橘、金桔等，此类橘子性质比较温和，孕妇可以适量进食，酸酸甜甜的口感有利于提高食欲，而且橘络还有一定的促消化作用。不建议孕妇选择砂糖橘或柚子，因为砂糖橘含糖量偏高，柚子属于寒性水果，相对不适合孕妇食用。

3、浆果类：可以选择圣女果、番石榴、草莓等水果，性质温和且果浆较多，含有丰富的水分、维生素、膳食纤维、矿物质，有利于孕妇补充营养、改善胃口。

4、核果类：孕妇可以选择苹果、桃、李子、樱桃等，这些水果的果肉甘甜，水分较多，适量进食有利于补充营养，一般不会对胃肠道造成过多刺激。

5、蕉类：如香蕉、芭蕉等，营养丰富，还能够为孕妇提供膳食纤维，促进肠道蠕动。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹痛、嗳气等消化不良症状。

日常生活中，怀孕的人群可以根据自身胃肠功能和喜好来选择水果，每日搭配其他食物一起食用，保证营养均衡。