孕期吃水果保姆级攻略，重点一次说清❗️

孕期吃水果保姆级攻略，重点一次说清❗️
孕妈咪从怀孕后就被各种饮食起居照顾，吃什么也多了很多条条框框的约束。
胎宝宝的迅速成长需要从准妈妈の胎盘脐带血流中摄取营养，而这些都与孕妈咪的日常饮食有很大关系，这就是所谓的“一人食，二人长。”
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除了日常饮食以外，我们还需要每日吃一些水果补充各种身体所需的营养元素。
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今天整理了适合孕妈妈食用的16种水果。
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葡萄：含有大量微量元素营养丰富，酸酸甜甜的口感。食用葡萄可以改善气血不足等孕期孕吐引起的不适反应。
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蓝莓：酸甜可口，含有花青素和维生素，增强人体抵抗能力，保护视力。
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樱桃：含铁量高，补气血，适量的补充樱桃能够改善孕妇贫血的症状。含有丰富的胡萝卜素,有助于宝宝视力的发育。
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草莓：水果皇后，含有丰富的维生素，包括维生素A、B1、B2等，同时含有叶酸钙，可以促进胎儿生长。
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柠檬：柠檬中含有较多维生素C,怀孕初期泡水喝可以缓解妊娠呕吐、恶心等症状。维C能中和自由基。
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苹果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力。
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火龙果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力。
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猕猴桃：中华奇异果，富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、防止孕产妇便秘。
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圣女果：是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效，富含花青素。
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蕞后注意水果的含糖量也蛮高，所有水果的食用都不宜过大，否则糖分摄入过多，可能引发妊娠糖尿病，导致巨大儿，产程不顺利。另外所有的水果选择当季上市水果，尽量不要选择大棚种植的水果哦~
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祝所有孕妈妈产检一路绿灯~
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各位孕妈咪孕期喜欢吃哪几样水果，也可以讨论交流哦～

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