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哪些食物富含钙铁锌？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:18

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

富含钙铁锌的食物有很多，如蔬菜、肉类、海鲜、坚果、豆类等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.钙：石螺、海带、发菜、紫菜、虾皮等。
2.铁：动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类等。
3.锌：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可等。
4.钙：黑木耳、黑芝麻、核桃、奶酪等。
5.铁：黑木耳、海带、芝麻酱等。
6.锌：莲子、花生、芝麻、胡桃等。
合理搭配这些食物，有助于补充钙铁锌等营养元素。

2013-12-16 10:33

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