‼️孕期养胎水果✅吃这12种就够了

‼️孕期养胎水果✅吃这12种就够了
孕期合理的营养对胎儿正常生长发育有重要作用，水果有丰富的膳食纤维，今天涵姐大家整理了12种孕期吃的聪明水果

草莓
草莓含有多种机酸和维C，可以促进及提生津液，改善肝脏功能，缓解口干舌燥症状，大多数宝妈都会出现孕吐的的症状，草莓可以增加食欲，改善食欲不振的症状，还可以防止宝妈妊娠高血压
樱桃
樱桃被称为补铁“皇后”，每克含铁量多达59毫克，几乎是苹果、橘子、梨的20倍
猕猴桃
猕猴桃被称为抗氧化之王，猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素、维生素C、E,所以能有效的帮助孕妈补充营养和提高身体的抵抗力。
苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，营养好不会发胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。但是不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病
橙子
橙子被称为“维C王子”它其中中含有大量的维生素C,维生素C有助于美白肌肤，也可以预防和缓解感冒，酸甜的味道可以促进食欲、生津止渴，帮助消化，是孕期理想的水果之一。
香蕉
香蕉香蕉中有一种物质能帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快活泼开朗，孕期情绪低落时吃香蕉可以调节情绪。还可促进肠胃蠕动，润肠通便，但是香蕉性寒，怀孕期脚肿的患者，最好不要吃香蕉。
蓝莓
蓝莓因为富含称为花青素的多酚，抗氧化实力强，保护眼睛，增进视力，保护神经组织，有“口服皮肤化妆品”的美誉。
椰子
椰肉性平味甘、椰汁性温味甘，椰肉可补脾益胃。椰油含富含游离脂肪酸、羊油酸等；椰汁含葡萄糖、果糖、维生素B族、维生素C及钾、镁等，能够有效补充营养成分。椰子含钾、镁丰富，可利尿消肿。
火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维就可以促进排便，这对于孕晚期的妈妈非常友好
西柚
西柚里含有大量天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸
梨
梨含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素
葡萄
葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、葡萄还有安胎作用

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